28歲是女人的分水嶺，是一個美貌與氣質並存的年紀，然而皮膚的問題卻越來越多，所以保養就顯得尤為重要。外部的護膚品只能改善肌膚的表面問題，內調才能從根本上讓皮膚煥發光彩。

一、女人多喝優酪乳氣色好

作為一種健康食物，優酪乳的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是優酪乳，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出優酪乳可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合征、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，優酪乳可以幫助減輕胃潰瘍以及[陰.道]傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

二、女人多吃醋氣色好

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

三、女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

四、皂角米是一種低熱量的食物，卻含有滿滿的植物膠原蛋白，每天吃也不擔心會發胖哦，讓皮膚緊致有彈性。

五、蓮子中含有豐富的鐵元素，能夠促進血紅蛋白的合成，改善女人因為氣血不足引起的皮膚衰老問題。

很多女人由於不規律的飲食和作息，經常會出現便秘的問題，導致身體中的毒素堆積的越來越多，皮膚漸漸暗黃粗糙。

在清晨空腹時，食用一碗清香美味的大麥若葉青汁，有助腸胃蠕動，排出宿便，還能為女人補充纖維素。

皮膚的水分補給也很重要，如果缺水，皮膚就會變得鬆弛、下垂，看著很顯老。雪燕中的天然「玻尿酸」，能夠為細胞深層提供水分，肌膚一天天變得水嫩有彈性。

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