皮膚差、痘痘多，脾氣還暴躁，3招幫你改善內分泌失調！

別人的皮膚那麼好，為什麼我的這麼糙？

她的皮膚那麼光滑無暇，為什麼我的臉上總是爆痘，還留疤？

為什麼她人見人愛，溫柔大方，我就脾氣暴躁的只想爆粗口？

呃……一句話，這是內分泌失調啊！

出現上述情況，大多是內分泌失調造成的，內分泌失調，是女性的常見疾病之一。

當女性內分泌時，需要及時處理。

否則就不僅是皮膚變差、爆痘、脾氣暴躁這些問題了，嚴重的還可能引發其他一系列疾病。

比如月經不調、子宮肌瘤、乳腺增生等。

那麼如何調節內分泌呢？我們可以試試下面這三個方法！

隨時隨地做個按摩

我們都知道體內淋巴液與血液迴圈應該都是通暢的，否則會對新陳代謝的速度造成影響，使身體不通且會產生毒素。

平時我們可以通過按摩，來維持血液迴圈的順暢，經常按摩還可以加速新陳代謝，説明體內的廢物順利排出。

按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進代謝的營養素，並且還幫助脂肪燃燒的氧氣，一舉數得！

儘量不熬夜

現在人除了朝九晚五的辛勤工作以外，還會經常「加班加點」，可你是在刷微博呢，還是在打遊戲呢，還是再刷劇？

你可知道，睡眠不足會造成新陳代謝失調？會嚴重影響你的內分泌？

如果經常熬夜或作息不正常，會老得特別快，健康也會嚴重受損，因此，能不熬夜就儘量別熬夜。

如果想要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行一些身體鍛煉，讓睡眠保持平穩。

另外，在睡前泡個熱水澡或喝杯溫熱的蜂蜜牛奶都是不錯的。

牢記三個「3」法則

保持規律運動是調節內分泌失調的一個有效好方法。

堅持每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣會對健康有很大的幫助。

不要小看這短短30分鐘的運動量，它可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位。

通過有氧運動來提升新陳代謝率，不僅能有效燃燒脂肪，而且效果會持續哦。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat88/node1584473

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