《黃帝內經》中說：「人之所有者，血與氣耳。」氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。人體上的穴位有很多，功效各不相同。下面有 10個常用於補氣的穴位和10個常用於補血的穴位，需要時按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。
中醫常將「氣血」相提並論，因為兩者都是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，血主於心、藏於肝、統於脾、布於肺、根於腎，和五臟的聯繫都非常密切，血在人體中有規律地循行，才能充分發揮滋養臟腑的作用。
血是從哪兒來的呢？是由營氣和津液組成的，它們都來自脾胃化生的水谷精微，所以中醫才說「脾胃是氣血生化之源」。《黃帝內經·靈樞·決氣》中就說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」如果脾胃出了問題，不能運化水谷，氣血沒了源頭，就會出現血虛的問題。
俗話說「男養精，女養血」，可見血對女性而言更為重要，血足才能面色紅潤、肌肉豐滿、毛髮潤澤有光華，這是女性美好容顏的基礎。
而且，血關係女性生殖功能。無論是每月的月事，還是孕育生命，都需要充足的氣血作為根基，就像播種種子需要肥厚的土壤一樣，所以血虛的女性經常會出現月經量少、經期延長或紊亂，甚至閉經、不孕。
如何補血養血呢？除了注重日常的飲食營養，保證化生氣血的食物供應外，還可以充分利用穴位來補血，血海、三陰交、足三里都是很好的補血養血的穴位。
人體十大補氣穴位
脾俞穴
歸經：足太陽膀胱經
位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處
作用：外散脾臟濕熱之氣
足三里
歸經：足陽明胃經
位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
膻中
歸經：任脈
位置：位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點
作用：集心包經氣血，可以緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病
關元
歸經：任脈
位置：在下腹部，肚臍直下3寸
作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽
氣海
歸經：任脈
位置：前正中線上，臍中下1.5寸
作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補虛
湧泉
歸經：足少明腎經
位置：位於足前部凹陷處笫2、 第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
作用：益精補腎、滋養五臟六腑
太溪
歸經：足少陰腎經
位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮
百會
歸經：督脈
位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
作用：醒腦開竅、安神定志、昇陽舉陷、通督定癇
肺俞
歸經：足太陽膀胱經
位置：在背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸
作用：調補肺氣、補虛清熱
懸鐘
歸經：足少陽膽經
位置：位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣
作用：泄膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎
中醫講的氣是什麼？氣是如何被傷的？
不玄虛——氣其實是一種物質。很多人認為氣是一種很虛的概念，但在中醫的認識中，氣同時具備了物質性和功能性的理解。從物質性上講，氣是人體內運動不息、且極細微的一種精微物質，是構成和維持人體生命的基本物質之一，它維持著臟腑功能，常與「血」相對出現，並稱「氣血」。從功能上講，氣是古人對人體功能的一種認知，體現了組織和臟腑的聯繫。氣的作用有溫煦、推動、固攝、防禦、滋潤營養、氣化。
氣有很多分類的方法，按照功能分可以分為衛氣、營氣、元氣等。通常說的衛氣是與營氣相對而言，是運行在人體體表，起到護衛周身、防禦外邪的氣。如果衛氣虛，人就很容易感受外邪而生病。
人體十大補血穴位
血海
歸經：足太陰脾經
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處
作用：運化脾血，引血歸經
天樞
歸經：足陽明胃經
位置：在肚臍左右2寸的地方
作用：疏調腸腑、理氣行滯、消食
三陰交
歸經：足太陰脾經
位置：在小腿內側，足踝骨的最高點上3寸處
作用：調和氣血，補腎養肝
隱白
歸經：足太陰脾經
位置：在足大趾的內側，趾甲旁邊0.1寸的位置
作用：調經統血、健脾回陽
髀關
歸經：足陽明胃經
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。
作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土
下關
歸經：足陽明胃經
位置：在面部，在顴骨下緣中央與下頜切跡之間的凹陷中
作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝
期門
歸經：足厥陰肝經
位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸
作用：健脾疏肝、理氣活血
章門
歸經：足太陰脾經
位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋游離端的下方。
作用：協調五臟，調節肝臟和胃部的氣血
說明：足三里、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出。
另外一種補氣血的方法
泡腳也是補氣血的一種方法。
俗話說，人老腳先老。腳被稱為人的「第二顆心臟」，要想身體好，應該時刻保護我們的腳。我們都知道「病從寒中來」，尤其對於女性來講，很多婦科疾病都由體寒引起。由於女性生理的特殊性，她們的身體很容易出現氣血兩虛的問題。泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳，身體會更好。
肝與腎有精血同源的關係。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。在腎經的活躍期（下午5: 00〜下午7: 00)泡腳，可以疏通腎經，促進腎藏精的功能。肝經的活躍時段是凌晨1: 00〜凌晨3: 00，傍晚泡腳之後，腎貯存足夠的精華物質，會使肝充分發揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。
一般情況下，泡腳泡到全身發熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳後出現上半身不出汗、下半身出汗的情況，說明腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝薑糖水或熱開水。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這則是氣虛的表現。對於血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環，也是個非常好的方法。
人體的皮膚既是保衛身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以藉助水的熱力進入身體。根據自己的體質，我們可以配合適當的中藥來泡腳，這樣能夠更有針對性地、全面地調理身體的氣血。
一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水裡放1〜2勺食鹽。水溫不要太燙，40°C〜50°C的水就可以了。大約泡20分鐘後，用毛巾把腳擦乾包起來。這樣泡腳不僅有明顯的通便效果，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人可以在泡腳的水裡面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液循環、祛除風濕。
在泡腳的水裡加入生薑、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛濕邪。
泡腳的水中放花椒，可以除臭祛濕、利氣行水，扶助陽氣。
痛經是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以使皮膚白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。
有風濕骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的乾薑泡腳。
泡腳的好處非常多，但是在泡腳的時候也有4個忌諱：
1. 忌飯後泡腳或者空腹泡腳；
2. 忌水溫過高；
3. 忌泡腳時間過長；
4. 忌自作主張、亂放中藥。
另外，處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。
健康始於足下，泡腳的關鍵在於堅持。有的人三分鐘熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規律的飲食，還是有規律的運動，只要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。
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