尿酸高：記住「兩個時間」、「三個習慣」，排尿酸，遠離痛風

很多人在體檢的時候，發現自己的尿酸比較高，但是身體有沒有什麼不適，於是很多人都會忽視高尿酸這一症狀。但是高尿酸給人們身體帶來的健康隱患還是非常大的，所以一定要注意高尿酸給人體帶來的影響，排出體內的尿酸，保護自己的身體健康。

【高尿酸的危害】

高尿酸是人體內一種叫嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中的尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。體內的尿酸每日生成量和排泄量是大致一樣的，尿酸的排泄與腸道和腎臟相關，如果身體長期處於高尿酸的狀態，就會引發身體多種器官的病變，對人體有著非常大的危害。

1、引發高血糖

高尿酸會導致尿酸鹽損害人體動脈和人體的各個器官，使人體的新陳代謝出現異常，極易引發高血糖的出現。

根據臨床研究表明很多患有高尿酸的人群中，都會伴有高血糖的症狀。

高血糖會給人體造成大量的危害，極易引發各種急、慢性併發症，損害人們的身體健康。

2、引發動脈硬化

尿酸在體內堆積過多，會壓迫到人體的血液循環，血管壁變薄血管極易出現堵塞的現象。長期的高尿酸會使人體的血液中的含氧量變低，人體的各個器官處於缺血缺氧的狀態，極易引發動脈粥樣硬化，出現心腦血管疾病。

3、引發痛風

高尿酸對人體最大的危害就是會導致痛風出現，高尿酸中的尿酸鹽留在人體內，長期越長，就會由急性痛風發作轉變為慢性痛風發作，一到陰天下雨天，痛風患者的身體就會受到嚴重刺激，使他們疼的整夜睡不著覺，十分痛苦。

4、引發腎功能損傷

人體中的尿酸過高，就會需要腎臟來排出多餘的尿酸，保證體內的尿酸平衡，但是一旦尿酸濃度過高，就會使尿酸過多的堆積在人體的腎臟內，長期下去會對腎臟功能產生嚴重的損害，甚至會引發腎臟疾病等等。

【高尿酸人群，記住兩個喝水時間】

當人體中的尿酸含量過高，身體就會產生調節機制，通過排尿來排出多餘的尿酸，因此高尿酸的人群需要喝大量的水來幫助體內排出尿酸。

高尿酸人群一天要喝多少水？

很多人都是吃完飯了，覺得口中很咸，或者是運動量大覺得口渴了才喝水，對於正常人來說都是非常有害的，更何況是高尿酸的人群。

正常人每天排尿量大約為1500ML，一天大約飲用6杯水左右，就可以滿足人體的腎臟代謝和人體所需的水量，但是對於高尿酸人群來說，為了排出體內多餘的尿酸不得不多喝水，喝水量大約為10杯水左右。

不能口渴了再喝水

等到口渴了再喝水，相當於亡羊補牢，對於高尿酸人群來說是非常有危害的。這是以你當人們感到口渴時，人體已經處於非常缺水的狀態了，尿酸也是處於一種濃縮的狀態，並且沉積在人體內，已經損害到了人體。

所以高尿酸人群一定要養成自主喝水的好習慣，就算不渴也要多喝水。

喝水的同時也可以添加一些利尿的植物

辣木金銀花茶：辣木葉25g、番石榴10g、甘草10g、決明子15g、羅漢果20g、金銀花10g、黑木耳15g

做法：用陶瓷鍋+小火慢慢熬制，兩個小時左右，待藥材裡面的有效成分完全分解即可飲用。

辣木葉是樹木辣木的葉子，印度有「奇蹟樹」、「醫藥百寶箱」的美稱，它不僅是一種藥食同源的食材，更有豐富的微量元素，它還有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用。

金銀花則有清熱解毒，促進腸胃蠕動之功效，促進人體尿酸的排泄。

【養成三個習慣，有助排尿酸】

1、習慣就做養護關節的有氧運動

高尿酸人群可以在日常生活中做一些保護人體關節的運動，緩解痛風對人體關節的影響。

建議做一些舒緩型的有氧運動，可以幫助人體的新陳代謝平衡，促進體內多餘尿酸的排出，千萬不可做劇烈運動，高尿酸的人群可以做一些打太極、游泳和瑜伽等等有氧運動，有利於保護人體的健康。

2、多吃蔬菜水果

大部分的蔬菜和水果都是偏鹼性的食物，經常食用蔬菜和水果有利於幫助高尿酸的人群降低尿酸的含量，酸鹼結合可以使體內的尿酸達到正常的水平。

3、每天養成泡腳的習慣

高尿酸會使人體的各個關節出現損害有疼痛的現象，所以高尿酸患者可以在每天晚上睡覺前養成泡腳的習慣，保護人體的關節，緩解身體的疼痛現象。

在泡腳時可以加一點鹽，促進泡腳的效果，對人體有著非常大的好處。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat67/node2076502

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