美國心理學之父威廉·詹姆斯說過這樣一句話：
以行動播種，收穫的是習慣；以習慣播種，收穫的是性格；以性格播種，收穫的是命運。
換言之，你現在的能力層次，就是你自身習慣的一種展現。
如果你經常都把時間浪費在刷微博，看朋友圈，看電視劇，睡懶覺這些事情上面，那麼這些習慣鑄造出來的你，也只是一個無所事事，一無是處的形象。
相反，如果你每天都堅持做一些有益自己的事情，將其變成自身習慣的一部分，那麼天長日久，這些習慣就會將你鑄造出一個優秀的人。
所以，你想讓自己變成一個什麼樣的人，首先得要改變你的習慣。
為什麼培養一個好習慣會這麼難？
培養一個好習慣，會耗費我們自身很多的精氣神。
而我們好逸惡勞的大腦，又非常排斥這樣的行為，寧願用一種更容易的方式去處理問題。
大腦是一個擁有幾乎上千億神經元的網絡系統。他的特性之一，就是喜歡用最少的精力去完成事情。
一個熟悉的習慣，意味著我們大腦中的某些神經元已經連接在一起，對所需信息進行了一系列的加工，已經不需要在其身上花費努力。
而一個陌生的習慣，我們的大腦還沒有激活相關的神經元結點，為了讓這些神經結點激活連接起來，變成我們腦海中熟知的事物，我們就需要去學習、去思考、去鍛鍊。
而這些思考、學習、鍛鍊的行為，都會耗掉我們不少的精力。
想一想，你每天洗澡刷牙，對你來說，這些習慣會花費你很多的精力嗎？我相信你肯定覺得不會，畢竟這種習慣就像吃飯睡覺一樣正常，一樣簡單。
但是，如果這些每天一次的習慣，你把它們變成了每天兩次，甚至是三次，僅僅增加一點而已，那我們的大腦就會對此產生抗拒感。
如果我們能夠克服這個過程，讓這些新的神經結點，與舊有的神經元彼此連接起來，這時我們再去做這些事情，才不會花費我們太多的精力，因為它們已經變成我們下意識的一部分。騎單車就是一個好例子。
學習騎車之前，我們會緊張，會想著不要跌倒，思考怎麼去平衡身體，耗掉很多精神。可一旦大腦里的這些神經結點全都形成連接起來，我們把自行車騎好這件事，幾乎不會花費太多精力，一坐上去就能走。
所以，在陌生到熟悉這個激活大腦神經元的過程，只要我們能夠克服當中的困難，堅持一段時間，養成習慣，我們就會獲得新的技能，輕鬆去「運行」它們。
為什麼有句話說「優秀的人都是對自己最狠」？
狠就是狠在這個地方了。
習慣如何培養
心理學家研究表明，一個習慣的形成，通常要經歷過三個步驟。
第一步，就是大腦接受外界的刺激，轉化為信號，激活腦內相關區域的神經元；
第二步，就是在這個信號的指導下，我們就會不由自主地執行這個行為；
第三步，就是當我們執行的行為，變成我們獲得的一種獎勵，那麼這種刺激的信號就會被加強，然後繼續重複。
拿刷牙這件事做例子。
我們首先被教導，不刷牙會產生蛀牙，損害牙齒健康，從而影響我們的日常生活。這個外界刺激，會給我們的大腦發出信號——每天刷牙，才能夠保護牙齒。於是我們在這個信號的指導下，開始執行刷牙這個行為。
當我們每次刷完牙，都感覺牙齒變得乾淨，口氣變得清新，那這種獎賞就會加強我們執行這個行為的信號，看到牙齒越來越好，我們也會更加願意去堅持這樣做。直到最後，刷牙這個行為就會變成我們自身習慣的一部分。
所以，培養一個新的習慣，重點就在於暗示信號和獎賞結果兩點。營銷大師克勞德·霍普金斯於是對如何培養習慣給出兩條建議：
第一，找出一種簡單又明顯的暗示信號；
第二，明確知道會獲得哪些獎賞；
根據這兩條建議，我們就可以培養屬於自己的習慣。例如學會甜言蜜語，能夠哄心儀女生開心，這是外界讓你獲得的信號。
而當有一天你跟其他女生相處時，發現說了幾句甜言蜜語真的可以把對方逗笑，那這個就是對你行為的獎賞。
在這種結果的反饋下，你就會不斷加強這種行為。
如果你能夠重複這種行為幾百次，甚至上千次，那「說甜言蜜語」這個行為，最終就會變成你的一種能力，無需刻意，隨時隨地都能夠說出一口讓人起雞皮疙瘩的甜言蜜語了。
我們很多時候之所以無法堅持某個行為，不是因為這個行為給予自己的信號不夠強，就是因為我們執行這個行為所獲得的獎賞不明顯。當我們心裡期待落空，無法滿足的前提下，我們就沒有了堅持的動力。
這就要求你，把這個信號跟你關心或者感興趣的目標聯繫起來，然後自我製造一些適當的獎賞刺激自己。
例如很多人保持閱讀的習慣沒什麼作用，但假如某個人希望提高自己的口才，然後他發現，不斷看書會增加口才的談資，說起話來更加有理有據，那麼在這種自我興趣信號的指導下，這個人就會開始愛上了閱讀。
當口才提高之後，在生活和工作中給予他很大的幫助，讓他真切感受到堅持閱讀的重要性，很自然的，最終閱讀這個行為就變成了這個人眾多習慣的一部分。
想一想，你應該給自己培養出哪些好習慣？
培養哪些好習慣
每個人培養的習慣都不同，但優秀的人，都有一些共同的好習慣。
以下十個好習慣，只要堅持下去，都會讓我們的人生變得越來越好，你可以根據自己的需求，適當給自己培養起來。
1，堅持制定行事計劃
無論任何時候，你一定要養成做計劃的習慣。
把一個星期甚至一個月內要做的事，安排得妥妥噹噹，那麼你每一天就會過得非常充實。
儘管有時候計劃會趕不上變化，但是因為有了之前總結的經驗，一切都會變得比較順其自然，遇事也會變得不慌不亂。
2，每天進行自我反省
人不可能十全十美，想要讓自己變得更好，反省是一個很好的辦法。
通過經常反省自己的思想和行為，然後針對性改正自己那些不好的地方，你就能夠讓自己變得越來越優秀。
反省，意味著你自己還有很大的持續進步空間。
3，堅持每天記錄
我們每天多多少少都會遇到一些特別的事情，這些事情或許可以給予你靈感，或許能夠給予你提醒。不管是什麼，一旦你遇到想到了什麼特別的想法，立刻把它們記下來。
例如，堅持寫手帳，這是一個好習慣，如果你沒時間，利用手機上的ＡＰＰ，隨時隨地的記錄自己的想法，你思想的素材就會變得越來越豐富。
4，堅持記帳
學會理財很重要。不要以為年紀大或者有錢的時候，才有意識到去理財。
其實現在的你，就應該要養成理財的習慣，而記帳，則是一個好的開始。
將自己每個月的收入和支出都詳細的登記。慢慢地改掉亂花錢的習慣，同時也會學會理性消費。
5，堅持做運動
身體是革命的本錢。擁有一個健康的身體非常的重要。
通過堅持做運動，自己的身體素質不但會提高，而且你還能因此修身養性，沉澱自己浮躁的內心，這對於每個人來說都是一舉多得好事。
6，堅持每天看書
俗話說，腹有詩書氣自華，看書能夠讓自己變得優雅知性，從而獲得一種氣質。
我們的外表是父母給的，無法選擇，但後天的面貌，卻可以用氣質來彌補。有些女生剛剛見面時沒什麼印象，可相處下來之後，卻越是覺得可愛，這就個人的魅力了。
男生想要談吐優雅，出口成章，看書是必不可少的手段。
7，堅持提高自己的一個特長
現在我們每個人正好處於一個競爭激烈的時代，你必須要有自己的一個特長，才能夠立足於世。
把這個特質，做到你能到達的高度，這樣你才能好在這種殘酷的競爭中脫穎而出。
你口才不好，堅持培養這個習慣；你社交不好，那就學習一點有用的社交技巧。
總之，要讓自己掌握一種甚至多種幫助自己立身處世的能力。
8，堅持每天給自己鼓勵打氣
自信很重要。有些自信需要外界給予，但更多的時候，自信來源你對自己的認可度。
如果你對自己都沒有自信，你生活的一切際遇，都會由此而來。到時你怨天也好，怨地也罷，你只能怨恨你自己。
所以要對自己有耐心，對未來有信心，學會給自己打氣。
9，堅持和朋友聯繫的習慣
任何關係，想要獲得良好的發展，用心經營都是不可或缺的行為。
怎麼經營呢？
你的溝通能力，你的處事技巧，你的為人品性，決定了你能不能讓一段關係升溫。
儘量讓自己成了一個有溫度的人吧，懂得關心他人，你才會獲得別人的關心。
10，堅持與人為善
與人為善，應該要成為我們與人相處時最基本的態度。
我們對待別人的時候，首先要友善，其次才是學會拒絕。只有這樣，我們才有資格批判哪些不好的人和事。
如果你連自己都不好，就批判這個，批判那個，批判別人，批判社會，那這只是推卸責任的藉口而已。
希望這些習慣，能夠幫助你成為一個更加優秀的人！
轉載請註明來源：今天頭條