有很多人喜歡把「自律才能自由」這句話掛在嘴邊，渴望自我約束；更多的人，無數次制定計劃，卻不斷拖延、不斷失敗；最後乾脆自暴自棄……陷入了越來越糟糕的惡性循環里。

這樣失控的生活，還有救嗎？

其實，保持自律並不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。

曾經，我跟許多人一樣，喜歡做很多計劃，卻常常堅持不到一個月就束之高閣，或者遇到一點點挫折或誘惑就放棄了。我往往對自己很苛刻自責，一次做不到就會怪自己沒毅力，罵自己，結果越責怪，自己越不想做。當懈怠久了，再回過頭來，發現距離當初的目標已經偏離很遠了。

直到我開始不再責備自己，不再制定各種激進計劃，不再想一次做很多事， 而是把時間、精力只集中在最重要的少數幾件事情上時，我的生活開始逐漸變好。

01

自律不能一步到位

關於自律這件事，大多數人總想著一步到位，徹底改變自己的生活。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法

首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。

所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。

但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。

所以，當你試圖一次養成多個習慣的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。

而結果，往往是一段長時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。

因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

從公司裸辭回家後，我給自己定下每天多做一個伏地挺身的目標，今天要比昨天多做一個。這意味著，一個月後要比現在多做30個。一開始我覺得這個目標應該很容易做到的，當進行到第15天的時候，我累倒趴在地上時，才發現這目標TMD太難了。

於是，在休息了兩天之後，我給自己說，不要每天多做一個啦，每周多做三個就可以了。每周七天裡只要有四天做伏地挺身並且比上周多做三個就算成功，就給自己獎勵打遊戲一小時。

五個月後，伏地挺身我已經能夠做到一口氣80多個了。遠遠的超越了大多數人！

所以，成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久

02

自律要創造環境，讓自己遠離誘惑

自從做了自由職者以後，需要在家辦公，但是在家裡太容易變懶啦，一不留神就玩遊戲去了，因此，為了對抗自己的惰性，我專門去找了個咖啡館，就像上班一樣朝九晚五。有時候怕自己刷太多微信，甚至連手機都不帶。

後來經濟寬裕了，去外面租了一間房子，用來作為辦公室。儘管是一個人辦公，我還是保持著上班一樣的節奏，別人工作8小時，我也8小時，有時候趕稿子晚上還要加班。

經歷近兩年多來的反覆磨練之後，我得出的結論是：永遠不要高估了自己的意志力，在面對誘惑，很少有人真的能夠堅持不動搖。

另外，我們在對抗誘惑時，也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。

所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的。

03

自律的前提是你要有一個好身體

只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律

身體是革命的本錢，這句話在任何時候都不會過時，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

不知道你有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。在疲憊或者精神不好的狀態下，一定做不好工作。

當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這裡的休息，包括很多方面：

比如，早睡（晚上11點準時上床睡覺），早起（早上6點起床），中午給自己一個小時的午休時間，很多人中午不休，到了下午三四點就犯困，提不起精神。

每周體育鍛鍊，去打球，游泳，或者跑步，讓身體流汗，得到釋放。

周末徹底放下工作，去逛書店或者做一些不消耗太多精力的事情

圖總之，這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

不要總是想著一次性把自己變成一個無可挑剔的人，想要變成更好的人，就得一步一步努力，慢慢來。

與其定一個目標失敗一次，再定目標再失敗，不如設定個目標，用一個較長的時間去完成並徹底地形成習慣，然後再定目標去完成，這樣也許更快更徹底！

就自律來說，慢就是快！你認同嗎？

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