夏天的主題就是減肉！減肉！減肉！
但本寶寶很理解呢們「邁不開腿、管不住嘴」的痛苦，
所以這期必須給個福利，咱來聊聊
這杯既減肉又甜絲絲的思慕雪飲！
第一次聽到思慕雪的反應是
「哇塞，好高大上（你已經成功引起我的注意.jpg）」，
百度一搜長這樣，這顏值完全無法抗拒
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But，第一眼覺得很像奶昔的有木有？
思慕雪其實是英文smoothies直譯，也有譯成果昔的，度娘將思慕雪定義為有效控制體重的新興飲料，人家跟奶昔更是差著一堆蔬菜和一個破壁料理機的距離。
思慕雪起源於上世紀70年代的美國，90年代後隨著減肥塑身流行，才作為發光金子被發現，逐漸風靡，現在已經成為許多女性的代餐選擇。
看，好萊塢女星格溫妮絲·帕特洛、安妮·海瑟薇、維秘天使超模米蘭達·可兒等都人手一杯，米蘭達·可兒還專門在一檔電視節目教大家製作思慕雪，可見這款飲品的受歡迎度之高。
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食單豐富果蔬混搭
這是思慕雪與奶昔最大的區別。奶昔食材幾乎都是水果和乳製品，而思慕雪除了當季水果，還加入蔬菜、茶、未精加工的乾粉、乾果以及各種蔬果種子，甚至草藥補充劑或營養補充劑。簡單、未加工的食材都是思慕雪最好的原料，含更多膳食纖維和營養成分，加快自身排毒過程。
而且思慕雪多不添加額外的醣類調味品，掃除「長肉」憂患，有為改善口味加入蜂蜜或楓糖漿的，但低卡仍怒甩奶昔十二條街！
來，美食傑精挑三款簡單易做的思慕雪菜譜給你
（貼心如我⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄）
-芒果青提思慕雪-
用料
主料：芒果1個；葡萄（青）1小串；香蕉2條
輔料：酸奶300克；牛奶500毫升
做法
1.材料如圖，香蕉是比較小的，如果是大香蕉一條就夠了，芒果可以再多一點
2.把芒果去皮去核，青提的皮會比較澀，所以也給我剝了，香蕉去皮切塊
3.把水果和牛奶酸奶全部倒進豆漿機
4.接通電源後選擇冷飲區精力湯功能
5.5分鐘後，思慕雪搞定
6.倒出來就可以直接飲用啦
-思慕雪-
用料
主料：桔子3個；獼猴桃1個；酸奶40毫升；冰塊適量
輔料：燕麥片適量；維生素菊粉10克；香蕉適量；石榴適量
做法
1.準備好所有的食材，大家可以見材料表。
2.現將桔子和獼猴桃準備好，獼猴桃削皮，切小塊，但要提前預留出中間最好的一片芯來做裝飾！見下圖
3.把最中間的芯預留出來，貼杯子上做裝飾！
4.然後將獼猴桃和桔子裝入有自封口功能的袋子中！放入冰箱冷凍室，放2個小時左右就可以了！冬天就常溫水果就可以無需冷凍！大家根據個人喜好吧！
5.先將酸奶倒入一個開口容器中，然後我們將維生素菊粉倒入酸奶中。我並沒有用到糖，因為糖的過多攝入危害非常大，也會導致肥胖，維生素菊粉有些甜味，可以代替糖，最主要的是維生素菊粉有清腸通便排毒的功能，通便效果很明顯，所以說這個步驟是非常關鍵的，是整個思慕雪的靈魂。
6.將維生素菊粉在酸奶中攪拌均勻。
7.攪拌到看不到粉末和結塊為止！
8.然後將冰箱冷凍室中的水果拿出來，放入攪拌器中！加入冰塊和燕麥片。（根據季節和個人喜好，可以不放冰塊）
9.然後將混有維生素菊粉的酸奶倒入攪拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜歡稠的可以增加燕麥片的數量或者冰塊的數量，如果太稠可以加純淨水！
10.然後倒入到玻璃杯中，上面用燕麥片、石榴粒、香蕉片做裝飾！這樣一杯歐美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、簡單。想保持好身材的朋友們可以每天來一杯，絕對有益
-粉嫩思慕雪-
用料
主料：酸奶200克；紅心火龍果半個；草莓適量；桑葚適量
做法
1.配料:酸奶200克,紅心火龍果半個,草莓適量,桑椹適量
準備好所有食材
2.火龍果切開,剝皮,將果肉挖出.
3.將果肉放入冰箱冷凍室內,冷凍一晚.
4.酸奶也放入冷凍室,冷凍一晚.
建議買袋裝酸奶,直接放入冷凍室,食用起來比較方便.
在製作前,可將酸奶取出放在室溫下稍稍解凍,解凍至如圖微微融化的狀態比較好操作.
5.下面開始製作思慕雪的準備:
首先將4顆草莓切成薄片
6.只取其中最好看的部分,貼在容器壁上.
tips:剩餘的草莓也不會浪費,將用在製作思慕雪
7.現在開始製作思慕雪下層粉紫色部分:
將冷凍的紅心火龍果切塊
8.放在料理機中
9.加入冷凍的酸奶適量
10.攪打至混合成均勻的果泥,倒入貼了草莓的思慕雪的瓶子中
11.倒的時候要輕柔,不要把貼在瓶壁上的草莓沖掉.
12.現在製作上層淡粉色部分:
將草莓,桑椹和冷凍的酸奶倒入料理機中
13.攪打成均勻果泥,輕輕倒入思慕雪的瓶子中
14.填滿整個瓶子,在瓶口處隨意裝飾一些水果,或者是零食,一道美貌又美味的思慕雪做好了!
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