相比於其他三個季節，夏季不太受歡迎，尤其到了三伏天，簡直是個蒸籠，又熱又悶又潮。

按理說，這個季節應該渾身發熱出汗，為什麼還有人會手腳冰涼呢？

手腳冰涼其實並不分季節，只看你體內陽氣，氣血夠不夠足。

火是對抗寒冷最有效的武器，怕冷首先說明火力不夠，人體之火來自於哪裡呢？大本營來自於腎陽，腎的位置就相當於火盆的火苗，腎陽蒸騰而上，溫煦五臟六腑以及各個組織，好比身體里的太陽。天空沒了太陽，天就顯得陰冷讓人不舒服了！如果腎陽不足，那麼就會出現怕冷手腳發涼的情況，多見於縱慾以及平時不注意保暖寒邪入侵，特別是腳比較容易招惹寒邪，有的冬天用冷水洗腳等都會傷及腎陽。

還有一種情況是氣血虛弱，在之前氣血調理的文章中說過，氣血是人體最基礎的物質，人要是沒了氣沒了血，那臟腑組織以及皮毛都缺乏滋養，不僅會怕冷手腳冰涼，而且人也會顯得枯萎，臉無血色，精神萎靡不振，經量少或推遲等。

陽是建立在氣血基礎之上的，陽虛不代表氣血不足，但氣血不足時間久了一定會導致陽虛，就好比火苗小了不一定木材不夠，但木材不夠火苗肯定大不了。

怕冷、手腳冰涼多由於這兩種原因，總結的話，就是陽虛或氣血不足，通俗點說就是火苗太小或木材太少了。

防寒護陽

夏天那麼熱，還要防寒？很多人不理解，哪來的寒？

一是人體之寒。

夏天氣血，陽氣都往外跑，外面高溫啊！裡面就空虛了，有的冬天不拉肚子夏天頻繁腹瀉，就是這個道理。「春夏養陽，秋冬養陰」不是沒道理的。

二是外界之寒

這個寒主要包括兩方面：寒性食材，空調。

寒性食材，不僅指溫度的寒比如冷飲，冰粥等，還包括寒性食材比如海鮮，西瓜，涼菜，涼皮等，這些性質是涼的，吃進去要消化吸收需要更多陽氣來暖化，如果陽虛火力不足，那吃完就拉肚子。

空調，現代的生活條件空調很普遍及了，的確很舒服，但有兩個害處，剝奪了身體出汗的機會，秋冬藏著捂著，春天出的也不多，就指望夏天出汗排排毒，散發下熱量，求個進出平衡了，你倒好，整天呆在空調房，相當於過第二個冬天啊！再者，夏天毛孔打開，寒氣容易趁機而入，落下陽虛體質的病根，相當多的陽虛體寒都是夏天得的。

所以，夏天防寒護陽還是很重要，人說到底還是以陽氣為本，怎麼護陽？幾個關鍵點。

寒涼之食節制。

也不是一點不能吃，夏天不吃寒涼很難，涼菜很多，脾胃正常的吃點沒事，還能降暑。

*不要空腹，先吃點熱食；

*吃的話注意量，每次不要吃太多了，過多秋天容易腹瀉了；

*能加熱就加熱下，就算一夏天不吃寒涼的對身體也不會有害；

*脾胃虛寒者，經常腹瀉者還是別吃了，一時爽後面遭罪；

*宮寒、痛經之類也慎用。

空調。

*吹可以，儘量溫度不宜太低；

*多穿衣服保暖；

*空調房喝點薑茶之類；

*睡覺吹的話，蓋好被子，最好不直接對著身體吹。

*每天抽點時間戶外動動，給身體出汗的機會。

泡腳。

如果不是陰虛火旺，上火怕熱，可以泡泡腳，一年四季都能泡。

儘量不在空調房裡泡，吹著空調泡出汗，看起來自相矛盾啊！

寒性病。

*如受寒了，比如淋雨，吃涼的拉肚子，可以煮點生薑水，往外驅寒；

*如脾胃虛寒，受涼腹瀉，可以弄點乾薑+大棗之類泡茶喝；

*理中丸：針對脾胃虛寒的，適度吃吃。

*如果宮寒之類，可以弄點炮姜，煮水喝喝。

小技巧。

*頭部是陽氣彙集之處，不可受寒，不可冷水洗頭，需及時吹乾；

*每天起床，按摩下頭皮，梳梳頭有利於陽氣升發。

防暑濕

暑濕氣候，南方更加明顯，暑濕就是又熱又濕，不注意保養就容易導致濕熱體質，南方涼茶比較盛行不是沒道理的。

*飲食儘量清爽，暑濕說到底最終會侵犯脾胃，引發運化不力。

所謂的清爽不是整天吃粥喝白開水，做法清淡些，同樣的食材，炒，蒸，煮，遠比油炸，燒烤之類好；

*糖類，這個不宜多吃，滋膩難運化，容易生痰生濕；

*不熬夜，熬夜傷正氣，給暑濕之邪趁機而入；

*酒不宜過度了，濕熱之物；

*夏天不是滋補的季節，避免過度滋補；

*居住環境儘量乾燥清爽些；

*食療粥：綠豆+薏米+白扁豆+赤小豆，煮爛喝；

*藥膳：香薷5克+厚朴5克+白扁豆10克+綠豆若干，祛濕清熱開胃；

*代茶飲：弄點佩蘭藿香之類，芳香化濕；

*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白扁豆/馬齒莧。

*中成藥：二妙丸或者四妙丸，針對濕熱下注等。

總結

關於夏季養生先說這兩條，後續我會在總結一些發表出來，最後還要在提醒下經常手腳冰涼的朋友，夏季可以適當的運動排汗祛濕，這個濕包括寒濕和濕熱，而且運動排濕效果非常明顯，還有能不開空調儘量不開空調，能不在空調屋子裡待著就不要待著，能不能解決冬天的手腳冰涼，就看你夏天做的夠不夠好。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2076518

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