如今大家的生活節奏越來越快，並且生活質量也得到了很大的提高。而在生活質量的提高上，人們飲食方面也變得越來越豐富。

而也有的人意識到了健康的重要性，於是就開始關注養生了。其實養生方面也是有很多道理的。

當我們隨著年齡的增長，到了45歲以後，我們身體當中的各項機能就會有所衰退，這個時候身體的新陳代謝也會變慢，身體當中的器官也會慢慢老化。

而消化系統也不例外，它不能夠像年輕時那樣，承受大強度的工作，而我們的胃口也會慢慢變小，我們身體的免疫力也會有所下降。

這個時候就會很容易導致疾病找上門來。所以在這個時候就要注重養生了。鍾南山院士曾經說過養生之道：三分飢和寒。

消化系統也不能像以前那樣大強度的工作了，所以我們的胃口到時候也會變小，我們的體內的免疫力也會下降，這時候疾病就回慢慢的找上我們。這時候我們的就應該注意養生了，注意一些養生方法。

鍾南山院士：人到中年，堅持做到「3少」，長壽或許悄悄降臨

1、懶惰「少」

如今是在一個信息科技發達的時代當中，很多人在平時的時候很少回去運動，在我們上班或者是出去玩的時候，一般都會坐車出門，很少會步行或者是騎自行車，這樣的話就會導致我們運動量的減少。

而有的人在家也是很少幹活，就比如用洗衣機、吸塵器等電子產品，甚至還有的人，來吃飯都是點外賣。

雖然時代在進補，但大家也不要忽略了自己的身體健康，大家在平時的時候都應該多運動一下。不僅能夠促進血液的循環，還能夠減少肥胖的風險，使得身體更加容易長壽。

2、飽度「少」

這裡說的少並不是說直接不吃，而是要少吃一些。在很多時候，我們攝入食物再也不是追求飽。

很多時候而是為了滿足味蕾，如果經常吃得很多，有的時候還在晚上的時候吃宵夜。

這種飲食習慣就很容易導致三高等慢性疾病的出現。所以，大家在平時飲食當中，最好不要吃太飽，一般七分飽就夠了。

3、追求「少」

在這個繁忙的時代里，很多人都因為生活上、工作上的各種壓力導致我們很難喘過氣來。

在這種情況下很容易導致我們一些消極的情緒出現，長期如此的話很有可能會導致情緒的抑鬱，這對我們身體的健康是很不利的。

在這種情況下，大家儘量要學會知足，追求上不要太過飽滿，如果跟不上步伐就會容易感受到太大的壓力，最後使得心情受到影響。

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