現在人們的生活水平也是不斷的在上升，大家追求的生活質量也越來越高，人人也都嚮往著能夠有一個健康的身體，希望自己都能活得更長久一點。想要擁有健康，長壽，並不是一件容易的事，是我們平時生活中的一些好的習慣積累而來的。那麼我們來看看哪些生活習慣更有益於健康長壽呢？

生活習慣可能是讓壽命延長

第一，戒菸

哈佛大學研究人員的一項最新研究顯示，通過觀察性研究，在所有這些行為中，不使用菸草產品已經多次被證明是延年益壽的最有效方法——最起碼能夠避免早死。吸菸會導致：「癌症、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病、肺氣腫、慢性支氣管炎」等疾病發生。

吸菸有害健康

戒菸刻不容緩，趕快讓身邊人行動起來——

世界衛生組織明確表示，菸草中的尼古丁是一種與海洛因和古柯鹼有同等作用的成癮物質，許多菸草使用者對尼古丁產生依賴，自行戒菸很難。煙可以暫時不抽，但心癮難戒，心癮是最容易、最簡便的帶來快感的方式。看到別人抽，自己也想抽，因此，戒菸往往反覆」。戒菸，藥物和心理治療都不可或缺，尤其是心理治療，前期主要是軀體階段，後期容易出現反覆，心理治療很關鍵，避開「吸菸環境」非常重要。因此，一旦戒癮，既往成癮的物質一點都不能沾。

菸葉仲大量尼古丁，給身體健康帶來危害

第二，每天泡澡。

哈佛大學研究人員觀察發現愛泡腳的人都很長壽，顯然，熱水泡全身效果會更好。日本火山地震頻發，火山有個特點：那就是，溫泉特別多。所以日本人喜歡泡澡有優勢。其實要想每天泡澡，只要自己動手燒一大桶水，所以泡澡在我國，難以普及的。

泡澡，可以長壽

第三，多做記憶力遊戲

大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。

第四，甜米酒。

日本人喜歡吃自己家裡釀造的甜米酒，也就是我國農村不少家裡自己做的醪糟。英國科學家在幾十年前研究發現，發酵的大米里，酒麴里有一種物質，酒麴酶。這種物質對防治老年痴呆症有顯著的效果。

酒麴酶。這種物質對防治老年痴呆症有及其顯著的效果

第五：每天堅持睡午覺

哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。而且午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%左右。說明，睡午覺有助於身體長壽。但是，日間午睡不要超過1小時。

午休可以長壽

第六，每天吃綠色蔬菜

經常吃水果和蔬菜，補充維生素，對於身體的好處非常的大。每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，不知道你堅持下來了沒？

第七，每天至少步行半小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。經常的鍛鍊運動，才能讓身體保持靈活，還能通過運動出汗，排除體內有害物質，增強身體免疫力，避免疾病的發生。

鍛鍊能讓壽命延長

第八，飯吃七分飽，對人十分好

這個習慣世界上的大多數長壽老人也是這樣的。據說，我國大多數人飯要吃到十成飽，七成是給自己吃的，三成是給醫院吃的。還有，長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

飯吃七分飽 對人十分好

由此看來長壽習慣我們也可以做。是不是很簡單，但是你能堅持幾個呢？

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