腎一虛，身體差，堅持做5個好習慣，讓你的腎越來越好

腎對人體的作用非常重要，在生活中很多男性都或多或少存在腎虛症狀，要是平時不注意，不加以治療很容易使得情況變得嚴重起來，所以一定要了解養腎方法進行調理。

堅持做5個好習慣，腎越來越健康

1. 堅持充足的睡眠

充足的睡眠有利於氣血的生髮，對腎精的保養發揮著重要的作用，臨床數據顯示，許多腎功能衰竭患者都存在不同程度熬夜以及過度疲勞的生活習慣，所以不要讓自己過度疲勞以及睡眠不足，養成健康的生活習慣對於腎的保養是有很大作用的。

2. 堅持運動習慣

運動可以提高人的免疫力，改善人的體質，所以通過運動可以達到養腎作用，除了正常的慢跑有用之外，還有一個簡單易行的辦法，將兩個手掌對搓一直到手心發熱，然後將此分別放到腰部兩側，手掌心挨著皮膚，然後上下慢慢按摩腰部，一直到腰部感覺到發熱為止，這個簡單易行，是最為簡單的一種運動養腎方法。

3. 堅持不憋尿的習慣

尿液在膀胱中聚集到一定程度之後就會刺激到神經，一旦有排尿反應一定要及時排乾淨，否則小便在身體內聚集會形成污濁之氣，對腎臟健康會造成傷害。

4.堅持節制房事

身體太過勞累的話會傷人的元氣，進行太多腦力勞動會傷血，夫妻生活太過頻繁則會傷精，所以不管是哪種事情一定要適度，這樣事情才可以事半功倍。

5.堅持不要濫用藥物習慣

生活中有些藥物的使用會傷害到腎臟，因此在用藥的時候一定要提高警惕，在服藥之前一定要仔細了解說明書，如果需要長期服用某種藥物更加要注意起來。

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