現代快節奏的工作和生活，大部分人可能到了十二點還不睡覺，睡眠不好已成為人們日常的困擾，難以入睡和睡眠淺易驚醒等。睡眠質量也容易影響到生活質量，長期睡眠質量差的人不僅會感到疲憊，還會影響工作效率，對身體造成嚴重傷害。

失眠很傷肝？失眠導致的5大健康危害你知道嗎！

第一、會造成肝臟疾病

睡眠好時，可以讓肝臟得到充分休息的過程，如果睡眠不好時，肝臟也會受到很大的影響，特別是一些喜歡熬夜的年輕人、或是經常需要加夜班的人，這會使脂肪肝的幾率會增加。所以，為了肝臟的健康，必須要保持睡眠的質量。

第二、會降低機體的免疫力

睡眠不足時會影響到免疫系統，當抗病能力低時，更易使人患上各種疾病和感染。長期睡眠不足時，會導致免疫細胞數量急劇減少、以活力下降，無法及時地清除癌細胞。所以，為了提高身體的免疫力，必須要有一個良好的睡眠。

第三、會導致心血管疾病

如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6個小時，這樣就會使患上高血壓的風險增高。因此，高血壓患者應該有更充足的睡眠，否則會對血壓產生不良的影響。

第四、會導致精神疾病

睡眠不足會增加神經系統疾病的風險，長時間睡不好，人很容易出現敏感和煩躁、緊張等情緒問題。如果你長時間睡不好，就會增加患抑鬱症的風險等等。

第五、會影響到容顏衰老

很多人可能都會有這樣的感覺，睡不好時，早上照鏡子時會使自己顯得衰老。因為，皮膚新陳代謝在晚上完成，如果晚上沒睡好，第二天的皮膚超壞，會使皮膚松馳和暗沉，看上去起碼會老了十歲。

此外，因為咖啡因和尼古丁會讓人更興奮，所以每天要避免攝入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或濃茶，也需要積極地進行戒菸。睡覺前不要喝太多的水，因為如果半夜要上廁所也會影響到睡眠的質量。

總而言之，想有良好的睡眠質量，要營造一個良好的睡眠環境，保持臥室的溫度，有點涼爽的低溫更有助於睡眠。並且要保持有一個良好的心理狀態、多鍛鍊身體、合理的飲食，才能促進良好的睡眠。

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