人到中老年，不服老都不行。到了中老年階段，身體的各項機能都下降了。此時，很多高強度的運動都無法進行，可能會導致心臟的負擔加重，甚至帶來某些意外。平時不怎麼運動的人，身體的老化速度會加快，此時連做一些基本的簡單運動都累的氣喘吁吁。那麼，如果可以完成哪些運動，就能說明身體還不老呢？

如果可以完成哪些運動，就能說明身體還不老呢？

1、長跑

長跑對於中老年人來說是比較困難的一項運動了，這主要是由於中老年人大多數心肺能力都有所下降。如果進行了一千米或者兩千米的長跑，通常會感覺心臟的負擔非常重，甚至有喘不過氣來的感覺。而身體素質好，沒有衰老跡象的人，進行長跑運動並不吃力，通常只需要幾分鐘就可以平穩呼吸，而且沒有任何身體上的不適感。如果到了中老年階段，依然可以進行長跑運動，不感覺吃力，而且運動後機體沒有不適感出現，這就說明身體還不老。

2、長距離游泳

游泳是一種全身性運動，在游泳過程中，幾乎全身的肌肉和關節都參與到運動中來，所以對於減肥非常有幫助。據了解，游泳是所有運動項目中最健康而且最有效的。在水中進行游泳時，水會緩衝對膝蓋的衝擊力，可以大大減輕對關節或者肌肉的損傷，也不像其他運動那麼容易受傷。如果到了中老年階段，依然可以游泳很長一段距離，說明心肺功能良好，肺活量大，身體也不容易患上心肺相關的疾病。

3、伏地挺身

伏地挺身是生活中最常見的運動了，很多健身達人每天都會保持做幾組伏地挺身來鍛鍊手臂、肩部以及胸部的肌肉。一般年輕氣盛的人做伏地挺身比價不吃力，而且一次可以做上幾十個。很多中老年人都無法再進行伏地挺身了，因為步入中年之後，手臂的力量減少，伏地挺身會十分吃力。如果平時經常可以保持每天都做幾組伏地挺身，並且還能輕鬆完成，說明身體還沒衰老，手臂肌肉依然強大。

由此可見，到了中老年階段的人，一般進行長跑，游泳或者伏地挺身等運動都可以順利完成的話，說明他們運動功能良好，機體的協調性，功能性等都沒有進入衰退狀態，身體素質也比其他人要好。所以，中老年人如果想要提高身體素質，應該從鍛鍊入手。這樣可以幫助提高免疫功能，同時也能幫助抵抗衰老。

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