體內濕氣重，是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。濕邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。濕熱雖有外濕、內濕之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。

體內濕氣重的幾個表現，看看你有沒有？

1、頭部。濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關節。若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

濕氣重的原因是那些呢？

1. 吃得太油膩

因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。

2. 環境、季節因素

濕度大的環境，易造成痰濕體質。比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天空氣濕度大，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

3. 消化不好

雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。

濕氣原本就是中醫概念，我們應該如何祛濕除濕呢？

1. 內服：薏米赤小豆粥

材料：赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電鍋加水，按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時)，煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

功效：去濕，又補心，健脾胃。

注意：體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。

2. 艾灸穴位

方法：艾條溫和灸，每日一次，每次15分鐘左右，長期堅持才能見效。

如果體內有痰，需要加灸豐隆穴。

下肢酸困、沉重如裹的還需加灸陰陵泉。另外，關元、中脘、足三裡、三陰交、承山穴等，也都是祛濕的常用穴，具體需要辯證取穴。

3. 鍛煉排汗輔助祛濕

醫學專家認為：從事適當的鍛煉不單單能增強體質，加強機體的抵抗力，還可以助吸收、促使氣血流通，進而阻止內生濕邪的形成。在所有的除濕方法當中，鍛煉冒汗是現在輔助祛濕無法被忽略的一種。

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