肝臟最怕5件事

1. 睡眠不足

經常熬夜，如夜間加班或娛樂，導致睡眠不足，身體抵抗力下降，會影響肝臟夜間的自我修復。

2. 加工食品攝入過多

加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

3. 暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4. 吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

5. 過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

養肝護肝，春天最宜

愛肝，除了避免一些傷肝的不良生活習慣之外，還應學會養肝護肝。

中醫認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春暖花開，萬物復甦，肝木升發之氣旺盛。此時養肝，最是適宜。

1、省酸增甘，以養脾氣

春季人體陽氣漸旺，此時宜選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣、健脾和胃。

平時不妨適當多吃一些具有升發、疏理肝氣的食物，如春筍、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、五指毛桃、黃芪等。

「建議：飲食「省酸增甘，以養脾氣」，即適當減少酸味食物，增加甘味食物。

2、心情暢順，養肝要領

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是「肝火旺」「肝鬱氣滯」。

所以，應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。

建議：多在戶外活動，以使形體舒緩；遠眺，以寧心調神；唱悠揚嘹亮的歌曲，可抒情。

3、常練「噓」字功，疏肝明目

做法：

1.兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫；

2.呼氣念「噓」字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上，同時兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓；

3.呼氣盡時，再吸氣，屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側，再做第二次吐字。

4.如此動作反覆六次為一遍，一遍過後，可放鬆調整下氣息。

（圖片來源：網絡）

這個方法適宜早晚各做一次，相當簡單。

建議：肝病病人天天堅持練「噓」字功，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。如此，可達到疏肝、明目的作用。

4、「花」式茶飲，清肝明目

百花盛開的日子，正是吃花的好季節，以下介紹兩款適合養肝的花茶飲。

桑菊茶

取菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘，即可飲用。

桑葉與菊花皆能疏散風熱、清肝明目。

玫瑰紅糖水

取玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。

適合工作生活壓力較大的女性，可以緩解痛經，調節情緒，保持膚色健康紅潤。

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