落枕可能每個人都經歷過。它並不是什麼可怕的問題，即便不管不顧，大多人也能一周之內恢復。
但落枕後的幾天，頸部疼痛不適感會讓人抓狂。姿態僵硬不說，一不留神，頸部稍有活動，分分鐘痛到教你做人。
為什麼會落枕，經常落枕是頸椎有問題嗎？有沒有能快速緩解落枕的方法呢？
今天，「問上醫」為您詳細介紹。並給您講解快速緩解落枕的「3個動作+1個穴位」，一看就會！
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落枕到底是怎麼回事？
落枕是指人在睡覺或外傷後，突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚。其主要原因為睡眠姿勢不當，導致與頸部肌肉相關的神經、血管被擠壓，或肌纖維因姿勢問題被損傷。
撈針後，頸部疼痛劇烈，活動不靈活，不能自由旋轉。嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。
如果經常落枕，說明頸椎失去穩定性，頸部肌肉勞損明顯，是頸型頸椎病的常見表現。
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3個動作，快速緩解落枕不適
下面我們就用3個動作來疏通頸部肌肉的神經、血管，快速緩解落枕症狀。
但一定要注意下面的動作，不要一次性幅度太大到疼痛的程度。做不到千萬不要勉強，慢慢來。
動作一：
1.首先找出脖子哪一邊疼痛，然後將感到疼痛那邊的手臂慢慢向後抬高。
2.抬到自然停住的地方為止，保持20秒。過了20秒之後，將手臂放下。重複兩次。
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動作二：
1.將感到疼痛那邊的手掌輕輕按在身體正後方，就在腰帶的位置。
2.保持這個姿勢，將手肘向後拉，維持20秒。重複兩次。
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動作三：
1.將感到疼痛那邊的手臂打開130度，做出打招呼的姿勢。(hi，看這裡！)。
2.維持哪個角度將手臂輕輕地向後拉，維持20秒。重複兩次。
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最後為了取得平衡，另一邊的手臂也做一次。
穴位治落枕
除了動作，穴位按壓也可以幫助解決這一問題。
古人很早以前就發現，人體的穴位中有專門對付落枕的穴位。
"落枕穴"位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。
按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓，保持重按10~15分鐘，雙手皆要按壓。
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在按摩穴位的過程中，可配合頭部運動：先將頭稍向前伸，然後再緩緩樹直。之後，保持頸部肌肉鬆弛，然後輕緩慢地左右轉動頭部，幅度由小逐漸加大。
科普小常識——落枕的預防
（1）準備一個好枕頭
按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。
（2）久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健
要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，失去對頸部的支撐，更容易落枕。
雖然以上的方法具有緩解疼痛的症狀，但是無法直接深入發炎的神經根，只能作為輔助的治療方法，治標不治本，你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然疼痛難忍？
目前，頸椎病等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？
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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2040597
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