伴隨著淅淅瀝瀝的春雨，驚蟄來了~
在此之前，動物冬藏蟄伏於土中；冬去春來，一聲春雷驚醒了蟄居的動物，萬物復甦，故稱「驚蟄」。
「春夏養陽，秋冬養陰。」驚蟄一到，意味著進入了仲春時節，養生的重點，就在於養陽。
但是，陽氣要怎麼養，很多人不知道。小編今天教大家一個不花錢的養陽方：按摩「生陽穴」！
百會穴——「頭之陽」
頭部為諸陽所會。五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。如果頭陽虧虛，可能會出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。
百會穴位於頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。
取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。
至陽穴——「背之陽」
中醫認為「背為陽，腹為陰」。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為「陽經之海」。所以，想養陽，可以從後背開始。
後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。
取穴：至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點。
方法：用指腹按揉中脘穴1~2分鐘，並配合點按。平時也可以多曬曬後背，對補陽氣很有幫助。
中脘穴——「胃之陽」
胃陽不足，表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症狀。
中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點。按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。遇上胃脹、胃痛、食欲不振等情況，揉按中脘穴能起到應急的作用。
取穴：仰臥時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。
方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。按壓時間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。
足三里穴——「脾之陽」
脾胃乃後天之本，人體的一切生命活動，都有賴脾胃攝入營養、供給能量。
足三里穴是足陽明胃經的要穴。常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。
取穴：小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
方法：雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指併攏下垂可觸及足三里穴，作環形按摩，並配合點按。
湧泉穴——「腎之陽」
腎陽虧，表現為腰酸、畏寒、手腳冰涼，伴有浮腫、尿急、夜尿頻多等症。
腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。
方法：點按湧泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。
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