最近很多粉絲在諮詢完身體調理上來第一句話就是有沒有好的中成藥推薦下？其實小師妹想說，很多病症是完全不需要用藥來恢復的。你根本想像不到你人體的自愈能力有多麼強大。
在構思這篇文章的時候，小師妹首先想到了「狼叔」，相比很多人都看過《金剛狼》三部曲。
狼叔的自愈能力真是讓人羨慕，不管是用刀捅，用槍打，就連核彈都殺不死狼叔，用不了幾秒鐘狼叔的身體就能恢復好，媽媽在也不用擔心身上留疤了。
其實人體也是有自愈能力，雖然不像狼叔那麼變態。但是對付一些亞健康，身體素質差的，簡單的小病還是沒有問題的。
舉兩個比較常見的例子。
一.感冒
人人都會得感冒，那麼感冒的引起也分好多種，有傷寒，有病毒，還有炎症等等所造成的感冒，但是大部分的感冒一般都是傷寒和病毒引起。這種就叫普通感冒，那哪種是普通感冒呢？
普通感冒的症狀。
忽然好端端的開始打噴嚏，流鼻涕，鼻塞，咳嗽，乏力能症狀，當出現這些症狀大家都應該知道，哦自己感冒了，雖然是普通感冒但是也給生活上帶來了很多不便，一般大家都會去一些診所開一些感冒藥。
大家應該知道目前市面上那些感冒藥都會含有安眠，消炎成分，那這些都會帶有抗生素，那麼長期使用抗身素的後果大家應該也知道。
其實感冒你不用管它基本一周都能好，因為身體的自愈能力可以消滅掉感冒的。
二.脊椎病
我在先前的文章里說過，「椎間盤」是靠活動而存活，可想而知，就大部分腰痛患者而言，最好的辦法或許是什麼都不要做，儘可能的保持正常的生活方式。只要過了兩個月就會有9成的患者有明顯的改善。
只要你日常的注意與保養加上一些運動，椎間盤自己就會自愈，時間能治癒很多腰和背部的症狀，也就是」耐心等待現象「
其實小師妹舉得這兩個例子是想告訴大家，不要感覺身體出現問題了就想著吃藥，是藥都有三分毒，除非到萬不得已了在考慮吃藥。
還有我是中醫調理師啊，我是要教你如何日常調理來恢復的。
多數人潛意識裡總想著吃點藥就好了，之所以吃藥，大概是吃藥省事啊！嘴一張，喝點水，完事!多方便！遺憾的是，老徐我很多時候真的不想推薦藥，因為藥是治病的，而身體出現的症狀不屬於疾病範疇，不是病為啥一定要吃藥呢？就因為省事麼？藥的副作用一定是存在的，就算吃好了，對身體也有潛在損害，吃藥調理身體就是殺敵一千，自損兩百的做法。比如有的吃藥把病治好了，但瘦了好多，可以想想其中的問題所在。
本質上，藥屬於外部力量之一。還有內部力量呢？這個反而被多數人給忽略了，或者說壓根不知道還有內部力量！
兩種力量
所謂兩種力量，在這裡主要指外部力量和內部力量。身體出了問題，要恢復，主要依靠這兩種力量。
外部力量包括藥物，食療，艾灸，針灸，拔罐，手術等外部手段。比如被病毒侵犯了，此時必須靠藥物等外部力量才能予以滅除，光靠自身力量就不行了。
內部力量簡單點說依靠自身的自愈能力，具體說就是臟腑功能，氣血，抵抗力/免疫力等。比如刮破點皮，受點輕傷，即使不做任何處理，自己也會好，靠的是自身的自愈力量。
最常見的感冒，有的不吃藥自己就好了，說明內部力量比較強盛，有的則越來越厲害，內部力量偏弱，就必須依靠吃藥打針等外部力量來治癒。
每種力量都有自己的用武之地，不要亂用，更加不宜濫用，特別是外部力量，頻繁使用，內部力量就變弱了，比如一有發炎，就吃消炎藥，一拉肚子就吃止泄藥，結果弄得身體很脆弱敏感，不吃藥就好不了，內部力量變得極其懶惰了，長期來看，對整個健康體質是一種傷害。
內部力量
咱們重點講講內部力量，這是最容易被忽略的地方，但又是起決定性作用的東西。
都在一起生活工作，天稍微有點涼，有的人馬上感冒了，有的人就沒事，這是由各自的內部力量強弱決定的。調理身體，不管是生活方式也好食療也罷，本質是加強內部力量；真的生病了，完全依賴吃藥也不行。
比如痔瘡，醫生會叮囑你，千萬別吃辣，一吃辣馬上會刺激到復發加重了，藥不是萬能的，必須內部力量配合才行。再比如，抑鬱之類的心理問題，這種問題光靠藥物也不行，心理的疏導和排解至關重要；還有免疫方面問題，很難說吃藥就能提高免疫力的，主要還是想辦法從增強內部力量入手，這種力量足夠強了，免疫力抵抗力自然上來了。
最簡單的例子"失眠「，大部分人失眠很多是心火旺，造成心火旺的人也會攜帶肝氣鬱結，這些人脾氣暴躁，心事重，壓力大，整體悶悶不樂，說不吃安眠藥睡不著，讓我推薦下藥，可是這是心病，你有見過現在有治療心病很好的藥麼？最主要還是要靠自己來調節。所以這就是內在力量。
如上面所講，很多人根本不信這套，以為堅持吃藥就萬事大吉了！前幾天還在網上看過一個案例，一高血壓朋友，長期堅持吃降壓藥，結果得了心血管疾病，差點丟掉性命。分析原因，一是生活上不注意，照樣大吃大喝，生冷海鮮從不停，酒也照喝。此種情況，外部力量（吃藥）再多，但不健康的生活方式每天都在破壞內部力量，內部力量被破壞到一定程度外部力量就失效了。
回到開頭，為什麼我不太贊成以藥物為主呢？內部力量增強了，外部稍微使點力氣就有效果。再比如常見的縱慾例子，吃點什麼藥能恢復呢？你想想，縱慾N年，身體持續被削弱，內部空虛，這種情況下吃什麼藥能立即見效呢？這種虛是全方位的，不光是腎，五臟六腑，內部力量處於極其虛弱狀態，不是單純的吃藥問題了。有的朋友迷信吃藥，吃了幾天，渾身燥熱，慾望大盛，看起來變強了，這是好轉跡象麼？虛弱的身體怎麼會慾望強？這是身體虛不受補的表現，就像缺水的乾柴，見點火星就能燃燒。
所以，類似於縱慾恢復的例子，是不能以用藥為主的。養心節慾禁慾，切勿上來就補，「泉眼乾涸了，往裡加再多水也是不能出泉水的」，讓五臟六腑有個修整時間，慢慢煥發生機，內部力量逐漸滋生，後面再適度滋補才有用，不至於一補就生虛火。
如何增強內部力量？
人體是高度精密運行且智能化的機器，有全面的防禦抵抗修復系統，咱們要多想辦法來鞏固這個系統。
內部力量的組成：腎精，氣血，臟腑功能，情緒調節能力。
至於每天的生活方式則是在鞏固或破壞內部力量。
增強的話，主要是兩方面來講：
少破壞。
破壞行為，其實就那麼幾個，之前的文章也反覆講，人活著每天無非吃喝睡，對吧，雖然簡單，但做的不好，就能形成破壞力量。
*房事過度，這是耗費腎精，這個平時也多有講，從年輕的時候就有節制不放縱的意識，是很重要的，遠比透支了再禁慾強！
*熬夜不睡，主要是沉迷手機，遊戲等娛樂，真要是學習工作還說得過去，純娛樂消磨時間真的不值得，還搭上健康！
*飲食問題：暴飲暴食，不吃早餐，宵夜習慣，重口味飲食，營養不均衡，過食寒涼等等，都會傷及脾胃肝膽等臟腑，時間久了臟腑失調；
*情緒調節：情緒這個重在調節，人都有不開心，壓力大，緊張，焦慮，失眠，抑鬱的時候，關鍵是能否調節過來，偶爾幾天抑鬱下沒事，就怕一直這樣。就像開車，壓壓線，開不直都沒關係，迅速調整過來就可以。每個人調節方式不同，有的傾訴下沒事了，有的去狂吃狂喝好了，有的去約個會跳個舞也能睡著，關鍵是找到適合自己的釋放調節方式。
*勞逸不結合：一根弦總是蹦的緊就容易斷了，不管多大的壓力和責任，記得勞逸結合才能持續，也才能走到最後，特別是人到中年，上有老下有小，都離不開自己，拚命工作，捨不得休息，結果自己先倒下了....真正理解這句話的含義的不多。
*不健康行為：比如節食減肥，負面案例很多，本質是偷懶的做法，想躺著把肉給減下去還能保留氣血，天底下這樣的好事真的不多見啊！
還有其他行為，趕緊自查下，不利健康的趕緊改掉，亡羊補牢，永遠不晚的。
多鞏固。
平時好好生活不去破壞內部力量，糟蹋身體，固然無過，但也不算有功。有條件，還是主動去增強鞏固，一旦遇到一些事情，就能看到效果了，未雨綢繆是戰略層面對健康的計劃。
*養成運動習慣。
身體弱些，可以輕度運動；身體尚可，可以適度運動，但反對過量透支運動，非要把自己搞的筋疲力盡，半死不活的，想想運動的初心是什麼呢？
所謂習慣，就是經常性的，每天可能難堅持，每周至少要做幾次就行。
*適當進補。
不補也沒事，補補更好，「秋冬養陰」，秋冬適合進補。
補什麼？常見的羊肉，山藥，枸杞，藥膳等等。
*適當社交。
主要針對長期久宅，沉迷手機電腦等電子設備，首先是持續用眼是傷血的，其次，說話機會少了，無形中少了一個情感釋放渠道；然後，各方面感知能力會下降。
*多接觸大自然。
和上一條意思類似，走出去，到戶外多運動，特別是長期生活在高樓大廈的朋友，有必要去從事些實踐活動。
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