腰肌受損現在已經算是一種比較常見的症狀了，因為現在有許多人都不太注意平時的一些生活行為和生活習慣。腰肌受損主要就是因為腰部肌肉比較疼痛，腰部肌肉肌肉疼痛起來是非常難受的，輕微的腰部受損失可以自己慢慢的改善的，不過嚴重的話就需要及時去醫院進行治療了。大家知道治療腰肌受損的方法為什麼嗎？

一、睡覺選擇硬板床

儘量要睡硬板床而不要睡席夢思。現在有許多的年輕人都比較喜歡睡席夢思，因為席夢思比較舒服，但其實硬板床對人的身體是最好的。小孩子和老人都要儘量睡硬板床，這樣才可以促進鈣的吸收，讓身體的腰部和頸椎變得更好，有肌肉受損的病人也是需要睡硬板床的。

二、坐姿要正確

平時在做的時候也需要調整坐姿，可以在椅子的後面放一個靠墊，這樣也可以減少腰部的壓力，讓腰部受損的情況有所好轉，並且放了一個墊子在椅子後面之後還可以讓腰處在一個放鬆的狀態，緩解腰酸疼痛。

三、避免久坐

平時儘量不要坐太久了，身體如果坐太久了會容易讓腰部受損的。對於一些上班族來說，可以在做了一兩個小時之後就起來活動一下筋骨，可以自己多做一些拉伸運動，拉伸運動也是可以緩解腰部疼痛的，對於治療腰部受損也會有一定的幫助。

四、多運動

平時的時候多做一些運動，特別是一些有氧運動。如果腰部受損比較嚴重的話，就可以稍微去散散步，或者是做一些輕微的運動量比較小的運動。如果只是輕微的腰部受損的話，可以多去外面跑跑步，跑步回來之後要注意拉伸一下。在運動的時候也要注意，儘量穿一些比較舒適的運動鞋，衣服也要儘量輕便一點，這樣會減少運動帶來的傷害。

五、按摩

平時也可以去醫院或者是正規的按摩場所進行按摩，按摩是可以很好的緩解腰部肌肉酸痛的，對於治療腰部受損也有很大的好處，如果經濟條件不太允許的話，可以讓自己的家人幫自己按摩，不過按摩的手法要正規，也可以自己在網上學一些按摩的技巧。一般來說，輕微的腰部受損是不需要吃別的藥物的，只需要在平時生活當中多注意就可以了，千萬要注意不能讓腰部太過勞累，要適量而行。

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