生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現另一種色彩。

現代社會生活中，尤其是在節奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌於工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛鍊身體。不參加身體鍛鍊，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病，便秘等。體育運動可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛鍊，使人精力充沛，同時，身體鍛鍊還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛鍊時，管理肌肉活動的精神細胞處於興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處於抑制狀態，得到很好的積極性休息。

科學運動有益健康

1．促進新陳代謝。運動可以調節新陳代謝，能夠刺激身體機能，消耗身體中多餘的脂肪，從而促進脂肪的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。

2．改善情緒感受快樂。運動可以改善情緒，減少抑鬱、焦慮和壓力的感覺。運動能增加大腦對血清素和去甲腎上腺素的敏感度，從而緩解抑鬱的感覺。運動能增加內啡肽的產生，研究者們內啡肽有助於產生積極的感覺，改善情緒，使人有幸福感。

3．防止脂肪堆積。肌肉的運動使肌肉利用血液中的游離脂肪酸以及身體內葡萄糖的利用率變高，使脂肪細胞變小；另一方面，運動使得過量的糖被消耗掉，不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

4．幫助皮膚健康。我們的皮膚會受到體內氧化壓力的影響。當機體的抗氧化防禦不能完全修復自由基對細胞造成的損害時，就會產生氧化應激，這會破壞它們的內部結構，使皮膚變壞。而有規律的適度運動可以增加身體產生天然抗氧化劑，這有助於保護細胞。而且運動可以刺激血液流動，從而延緩衰老。

5．改善心腦血管功能。運動可以調節心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強收縮力，提高心血管系統對肥胖者身體負荷的適應性，減輕心臟負荷，提高心血管系統功能。

6．鍛鍊呼吸功能。運動是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動範圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利於更多的氣體交換，而且運動還可以燃燒多餘的脂肪。

7．促進腸胃蠕動。運動提高腹部內臟活動的調節功能，增加胃腸蠕動和血液循環，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症的發生。

8．增加大腦活力。運動可以調節大腦皮層的活動，激活大腦，精力充沛，增強了戰勝肥胖的信心。

專家強調，科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，讓我們遠離疾病。

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