近些年來，關於猝死的新聞層出不窮，那麼什麼是猝死呢？猝死的人一般是排除基礎病之外，過度透支身體的。也就是說，並非有病的人才會猝死，如果感覺到疲憊，特別是心臟的疲憊，就要適當的調整，及時的休息，就不會發生猝死。
研究表明，猝死與人們的生活習慣息息相關。生活中的很多不良習慣都會導致猝死，如果感到疲勞，記得一定要及時休息。
1、熬夜
熬夜的概念一定要分清楚，如果你是白天睡覺晚上工作，在保證睡眠時間充足的情況下，也不能算熬夜，但如果是上了一天班回來之後不能及時睡眠，而是選擇打遊戲、喝酒、熬夜等方式消除疲憊，勢必第二天精神不佳，這才能算是熬夜。
熬夜對人體的傷害很大，可能一兩天的熬夜感覺不到，但日子久了就會發現自己的抵抗力、精氣神都會大打折扣，甚至連寶貴的顏值也會受損。現在我要說的是，熬夜還會導致人猝死。對於那些必須熬夜工作，經常值夜班的人來說，如何在白天安排睡眠是規避猝死風險的關鍵。
2、心情鬱結
人都說心情不好會影響身體，這句話並非空穴來風。心情不好的話，表面上看不到什麼不同，但是相比於正常情況下，會出現血壓、心率升高的現象，這樣一來心臟承受的壓力要比正常情況高得多，長時間的心情鬱結，勢必會造成心臟功能的損傷，進而引發猝死。看來電視劇里那種鬱鬱而終的情節也是有一定的科學依據的。
3、酗酒
酒對人體有興奮和抑制的作用，少量飲酒則是興奮，過量飲酒則會抑制。我們常常能見到喝多酒的人滿臉漲紅，胡言亂語，站立不穩，更有的就直接暈死過去，當然還有的人會產生酒精中毒造成呼吸困難危及生命。
酒精對心臟的傷害很大，尤其是有心臟病基礎的人萬萬不能喝酒，否則極易引發心臟病病發。酒精可以刺激血壓和心率的升高，對心臟的衝擊力很強，尤其當大量飲酒時，心臟承受的傷害更是劇烈。所以為了健康著想，儘量少的飲酒才是正確的飲酒之道。
4、吃得太飽
心腦供血不足的人切忌吃的太飽，因為如果食物攝取過多，腸道和胃的負擔就會大大增加，由此一來，身體的血液就會支援腸道和胃，對於那些心腦供血情況本就不好的人來說，這無疑是埋下了一顆「炸彈」，極有可能引發猝死。
5、性愛過於頻繁
性愛可以使人異常興奮，血管驟然收縮，心率加快，造成心肌缺血，引發猝死。所以合理的安排性愛頻次，是守護健康的一大秘訣，一定不要為了逞強而「一夜多次」，盡力而為才能獲得真的快樂！
6、排便太用力
排便太用力也會猝死？很多人會覺得不能理解，其實對於一些心臟本就不好的中老年人來說，如果長期有便秘的症狀，往往排便很吃力，而每一次用力就會加大腹壓，心臟負荷也隨之加大。面對這種情況，一定要及時的治療便秘，改善腸道以及排便情況，以減少排便對心臟造成的負荷。
最後需要了解的是，不要以為年輕就不會猝死，事實上猝死群體中很大一部分是年輕人，所以無論是年輕人還是年紀大的人，都要在生活方式上約束自己，過分的放縱只能帶來更大的危害。
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