網友提問說：

「我周圍很多朋友都在練瑜伽，弄得我也想練，可是就怕自己堅持不下來，那麼練瑜伽有什麼好處呢？練習過程中都要注意些什麼問題？」

練瑜伽的好處

我們平時呼吸時，氣體交換不易到達肺部深處，沉積在肺部深處的氣體就會滋生有害物質，導致呼吸疾病的產生，但是練瑜伽多採用均勻、深長的呼吸，可以將肺部深處的氣體排出來，從而減少肺部疾病發生的幾率。

生活和工作中的壓力，很容易導致女性內分泌失調，這樣很多器官功能會紊亂，但是瑜伽則能刺激內分泌系統恢復正常狀態，還可以促進血液循環，為衰老的器官、細胞輸送新鮮的血液。

長期坐立很多人的腰椎、頸椎、脊椎等會出現問題，練瑜伽時則能依靠各種伸展、拉伸的動作，緩解疼痛，並增加血管壁的彈性。

由於平時的不良生活習慣，人體關節或多或少會出現磨損、疼痛，通過練瑜伽讓各關節更具有柔韌性，降低了骨與骨之間的摩擦，減少了關節疾病的發生。

身材不佳，小腹有贅肉的女性，練習瑜伽還起到了減肥、塑性的效果，當然要一直堅持才有可能看到效果。

練瑜伽的過程人體很放鬆，在新鮮空氣、柔美音樂的配合下，運動、呼吸、冥想等，幫助緩解壓力、消除緊張。

練瑜伽注意事項

最好在專業的瑜伽教練的指導下進行練習，並與教練和隊友進行交流；

練習前適當吃點東西，並排空膀胱；

練習時穿著要寬鬆，保持呼吸勻暢，動作平緩輕柔；

最好能一直堅持，若做不到每天練習，一周保證三四天一次也行；

孕婦、老年人、心血管疾病患者練習時，需得到醫生允許。

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