對養生保健來說，補氣血很重要，但由於人和人體質的不同，氣血水平各不相同，補氣血也不能一概而論，今天就來了解下補氣血的4個常見的誤區。

其實，補氣血並不是女人的專利，男人、老年人也應補氣，以避免體虛。

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補氣血的4個常見誤區

誤區一：只有女人需要補養氣血

在90%以上的人眼裡，補氣血是女人的事，甚至更無知一點兒地說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易血虛，但並只有女人不能因此說補氣血是女人的「專利」。其實，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食無度等，皆能導致虛證。所以補氣血不只是女人的事，要根據個人的身體狀況而定。

誤區二：黑色食物一定就能補血

我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。

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其實呢！並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。

黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯

黑芝麻性平，可補腎、補肝、潤腸、養發

黑豆性平，補腎、活血、解毒

黑木耳性涼、海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃,冬天儘量不要吃。

所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色盲目下定論。

誤區三：寒涼的食物不能吃

並不是所有的寒涼食物進入肚子都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用,就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，應適量吃些西瓜，它能除燥熱，又能補充人寒涼的食物體內因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。

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另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

誤區四：運動能增加氣血能量

運動只會打通經絡，強化心臟功能，提高人體清除自身垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡暢通，特別是對於心包經的打通有很好的效果。心包經的通暢，可以強化心臟的功能，提高人體的免疫力，也會加快人體的新陳代謝，加速人體廢物的排出。

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如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂的消耗血氣能量而已。

現在很多人都非常喜歡夜生活，這對健康是十分不利的。本來人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量，此時再進行活動，只能是透支儲存的肝火，相當於在透支生命。

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