心臟病幾乎是老年人最容易患的一種疾病，而且對身體的危害很大，因此，上了年紀的人對自己心臟的保養是非常重要的，那麼老年人應該如何保養心臟？什麼樣的方法才是最有效的方式？下面這幾種方法，對於保養心臟有著比較顯著的效果，有這方面困擾的人不妨試試。

心臟不好的人，每天堅持喝三杯水

我們的第一杯水是睡前半小時喝，第二杯的時間是我們腦血栓和心肌梗死的多發時間，也就是半夜兩點鐘左右。這個時間段有心臟疾病的患者會比較習慣性的醒來，這個時候可以喝一杯白開水再睡覺，而最後一杯則是晨起後喝。這個時候喝能沖淡我們血液的濃度，防止血栓的形成。

除外這下面幾個也是護心好方法：

1.多吃堅果

堅果是改善心臟最好的零食，我們每周有兩次吃堅果的習慣就足夠了，每次不要吃太多，大約20顆左右就足夠里。根據相關研究人員的研究數據，有吃堅果習慣的人患上心臟病的機率會降低50%。

2.經常大笑

保持一個良好的心態，是抵禦疾病最好的方法之一，這是因為大笑能夠擴張人的血管，促進血液的流動，釋放壓力。正所謂知足常樂，心胸狹隘經常發脾氣的人，血壓也會比較高一些，這對心臟是非常不好的。

3.注意保暖

如今氣溫慢慢降低，很快就要進入冬季了，在氣溫低的時候，我們的血管就會自主的收縮這就加大了我們心臟運輸血液的負荷。所以老年人更要做好保暖工作，減少患上心臟病的機率，適當減少戶外活動時間，少吃生冷食物。

4.有氧運動很重要

有氧運動能夠幫助我們增強心臟的機能，每天保持30分鐘的有氧運動，比如慢跑或者是太極等，不僅能鍛鍊身體防止骨質疏鬆，還能夠促進心臟的收縮，增強心臟的排血功能。

其實對於心臟不好的人來說，保護心臟除了上面這些以外還有很多事情是需要堅持的，比如蔬果，多吃高纖維的食物。這些食物能夠幫助我們清除血管內的雜質垃圾，這對維持我們血管健康有這很好的作用。而除了這些外，平時多喝綠茶也能幫助我們降血脂，降膽固醇，預防動脈硬化，對於預防心臟類疾病也有著非常顯著的效果。

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