便秘是一種常見腸胃慢性病，雖然常出現在老年人群體中，但是由於現在快節奏的生活，導致日常飲食無法正常進行，不能及時的消化體內的食物，使食物在腸胃停留時間過長，從而引起便秘情況的發生，還容易引發口臭問題。

如果有經常便秘問題的困擾，牢記多吃以下3物，多做以下2事，可以增強腸胃蠕動，加速血液的循環，減輕腸胃負擔，還可以加速排出體內的濕氣，改善代謝環境，預防口臭的發生，能夠保護腸胃健康，有助於日常養生。

3物：

白蘿蔔：白蘿蔔歸肺、胃經，可以促進消化，增強食慾，還有加快腸胃蠕動的作用。對於經常便秘的人，多吃白蘿蔔可以加快腸胃蠕動，加快胃液分泌，改善腸胃功能，促進消化，減少體內油脂垃圾的堆積。多吃白蘿蔔，可以排出體內濕氣，改善腸胃的代謝環境，能夠預防口臭發生，有助於日常養生。

芹菜：芹菜屬於高纖維食物，可以促進腸胃蠕動，有潤腸通便，清熱解毒的作用。對於經常便秘的人，多吃芹菜可以增加胃腸蠕動，加快腸胃消化，促進排出黑臭宿便，減輕腸胃負擔，還能抑制細菌的滋生，能夠預防口臭。

海帶：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以快速增加胃液分泌，有助於腸胃消化。經常便秘的人，日常中多吃芹菜，可以能夠及時的清除腸道內的廢物和毒素，增強體內的新陳代謝，能夠有效的預防便秘的發生，並且還有消炎解毒的作用，改善腸內菌群的分布，能夠預防口臭的發生。

2事：

飯前揉小腹3分鐘：飯前按摩小腹可以增加腸道蠕動，促進腹部的血液循環，對體內堆積的油脂進行分解，可以把堆積在體內的垃圾排出體外，減輕腸胃負擔，可以有效地防止便秘的發生，還可以減少食物對胃的刺激，減少對胃黏膜的傷害，可以有效地防止口臭的發生。

早起常喝溫開水：早起喝溫開水，可以刺激腸胃蠕動，加速腸胃的血液循環，濕潤腸道，促進大便的排泄，可以預防便秘的發生；還可以清潔腸胃，將體內的毒素排出體外，減少對胃黏膜的刺激，可以有效地防止口臭的發生。

經常便秘的人，牢記多吃以上白蘿蔔、芹菜、海帶這3物，多做飯前揉小腹、早起常喝溫水這2事，可以增強腸胃蠕動，改善血液循環，減少對腸胃的負擔，加速排出體內濕氣，改善便秘問題，還能預防口臭發生，有助於養生。

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