古語有云：一天之計在於晨。人的一天會是什麼樣的狀態，在早上的時候就可以決定了，一天天的日積月累，就是常年的累積，那麼一些早上起來的好習慣和壞習慣也會被累積起來，早上好習慣多的，那麼人自然長壽許多，但是壞習慣多的，那麼可能就相反了。

現在人人都想健康，都想長壽，那麼就要從早上做起

堅持做好3個長壽習慣：1.起床慢

早上醒來的時候，因為人體是經過了一晚上的新陳代謝，所以機體運行的速度都是很緩慢的，不宜一下子起身，造成一個很大的反差。所以起床要慢一些，可以先伸伸懶腰、靜坐一下，讓血液重新活躍起來，這樣有利於身體健康。

2.吃早餐

早餐是人體最重要的一餐，是最需要補充營養的時候，所以一直有說早餐要吃好，就是因為人體需要補充能量了，可以讓身體得到充分的營養，維護身體的各個器官運行。

3.排宿便

一晚上的消化，會讓腸道已經堆積了很多垃圾和廢物，早上起來就是等待排泄的時候，早上排泄完，可以減少腸胃的負擔，這時也可以對早餐有一個更好的消化和吸收。

3個短命習慣：1.醒來一根煙

老菸民的壞毛病，就是早上起來要抽一支煙，因為一晚上沒抽，菸癮來了受不住，但這也是對身體傷害最大的時候，這時候會引起對血管的應激狀態，會讓自己的血壓升高，如果已經是高血壓患者了，那麼早上醒來的這根煙，絕對不要去抽。

2.先喝水後刷牙

都說早上起來要喝一杯水，但是順序要搞清楚，這是在刷牙之後喝水，因為早上起來沒刷牙之前，口腔內的環境是比較差的，一整晚的休息，也會讓口腔有細菌滋生和殘留，這時候喝水容易把髒東西喝到胃裡，對身體不利。

3.空腹喝酒

早上起來後，有人喜歡先喝點小酒，以為這是在養生，其實，這是最傷身，特別是早上空腹的時候喝，這樣酒精會直接刺激到腸胃，很有可能會引發胃炎，長期下去還可能出現胃潰瘍，甚至胃出血。

記住這3個長壽習慣和短命習慣，這樣對於自己的健康有利，如果平時想要養生，那麼可以喝一喝養生茶，多喝茶對於人體非常有益處，也是一個長壽的小妙招，但是也要注意不要喝濃茶和燙茶。

最後就是保證好一日三餐的規律，有一個良好的生活習慣，一日之計在於晨，這一切都先從早上開始做起，長期的堅持，健康也就很簡單了。

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