鍛鍊後，有些事是不能做的，否則會讓運動打折扣，培養健康的「運動後」意識很重要。

一、不要立即停下休息

如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會淤積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。

二、不要貪吃冷飲

鍛鍊讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。喝含礦物質的水或運動飲料是比較理想的選擇。

三、不要立即吃飯

運動後消化器官的血液相對較少，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，嚴重者甚至造成多種疾病。運動後20-30分鐘後，消化吸收功能才逐漸恢復。

四、不要吸菸

運動後吸菸會讓肺內的空氣混入大量煙霧，減少含氧量，難以消除機體疲勞，還會導致人體因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。

五、不要驟降體溫

運動時體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若鍛鍊後貪涼，可能導致血管收縮，免疫功能下降，引起感冒、腹瀉、哮喘等症狀。

六、不要飲酒解乏

劇烈運動後身體處於亢奮狀態，此時喝酒會使酒精更快進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更甚。長期如此會引發脂肪肝、肝硬化、痴呆症等疾病。尤其是運動後喝啤酒，會使血液中尿酸增加，導致痛風。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1992241

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