日常生活中，有一些人腎臟健康不好，甚至是已經發展為腎病，或者是更嚴重的腎衰竭、尿毒症等等。伴隨著蛋白尿、高血壓等病症。這讓很多的人都開啟了補腎的道理。

而一說到補腎，大家都是款款道來。一下子能夠說出很多補腎的食物，最常見的有黑芝麻補腎，腰子補腎的說法，事實真的是如傳言說的那樣嗎？

黑芝麻可以補腎？

補腎很多人想像的都是黑色食物，黑芝麻就算一個非常典型的例子。不僅可以治脫髮，還能補腎。對於黑芝麻，如果是在正確的食用下，確實是對身體健康有益的物質。

它其中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是對心血管的健康有益，還會起到一定的抗衰老功效。但黑芝麻的熱量高，這也是不能否認的事實，多吃無疑會有肥胖的危險，至於補腎大家更不要想了。

沒有相關的研究證實，黑芝麻有補腎的功效。

腰子可以補腎？

如果我們是從腰子的外形來看，確實是跟我們的腎臟比較接近。但是這種以形補形的概念，並不是適合在吃食物上面。並且，腰子雖然有一些營養價值，但食用的吃法多是烤著吃，再加上腰子本身含有較多的膽固醇。

到最後反而是補腎不成，增加身體各種器官組織的健康，對養生保健不利。

那真正補腎我們要怎麼做呢？

真正補腎，你需要做的事情1：控制好自己的血壓水平。在相關的研究上發現，高血壓人群在長期控制不好病情的情況下，要比其他人，發生慢性腎衰竭的危險要高。

所以，建議大家不管是對於有沒有高血壓的人群，都要控制好自己的血壓。

真正補腎，你需要做的事情2：戒菸戒酒

在有疾病的基礎上，戒菸跟戒酒都是有效控制病情的做法之一。相反，一味地放縱自己，不僅僅有害機體的多個器官組織，還容易對腎臟造成不可逆轉的傷害。

在傷腎的公認危險因素中，也證明了這點。

真正補腎，你需要做的事情3：合理控制體重

腎臟本身代謝器官，在身體吃的比較多的情況下，腎臟的壓力是會變大的。而在人體可以接受的健康體重之內，腎臟也可以維持它的生理功能，為健康做貢獻。

所以，肥胖的人，想要有個好腎臟，就要抓緊控制體重了。

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