冬天來了，天氣冷了，對患有「老寒腿」的人來說很痛苦。很多人以為老寒腿是凍出來的，其實未必，它的主要原因可能是下肢動脈硬化閉塞症。

一、什麼是下肢動脈硬化閉塞症？

下肢動脈硬化閉塞症其實是動脈硬化的一種，它是發生在下肢動脈的斑塊。如果斑塊越長越大，血管就會變得越來越狹窄，甚至完全堵塞。

二、為什麼叫「老寒腿」？

當人的下肢動脈血管堵塞，腿部供血不足，就容易出現怕冷、發涼、發麻等症狀。一旦天氣轉涼，血液循環不暢，症狀就會隨之加重，成為人們口中的「老寒腿」。

三、下肢動脈硬化的危害

下肢動脈硬化容易增加心梗風險。下肢血管是全身血管的「窗口」，它對我們的心、腦等動脈血管起到提示作用。如果某人患有下肢動脈硬化閉塞症，則其患心梗的風險會增加2~3倍，死於心梗的幾率約40-60%，死於腦梗的幾率約10-20%。

如何讓您的雙腿更健康，推薦4個妙招

1、建立側支循環

建立側支循環比較好的辦法就是鍛鍊。通過堅持一定的鍛鍊方法，提高肢體遠端的血壓，可以促進側支循環的形成，從而幫助減輕下肢動脈硬化閉塞的症狀。

2、適當快走

以比正常行走稍快的速度行走，走到不能忍受疼痛時，停下來休息，緩解後繼續走。這樣一個周期堅持30~40分鐘。

3、抬腿

鍛鍊時可以反覆將腿抬高至45°~60°，並儘量延長保持動作的時間。

4、調節飲食

除了均衡飲食、控制「三高」飲食外，多吃富含卵磷脂的食物，如雞蛋、大豆等，幫助保護血管。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1981364

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