《黃帝內經》中說，「人過四十，陰氣自半」。意思是說，人到了40歲以後，就會出現腎氣不足的現象。腎氣不足就會出現失眠、口苦口臭、眼睛乾澀、耳鳴、煩惱易怒、腰疼、記憶力減退，所謂小病不斷，令人苦不堪言。
人過40，容易腎氣不足！平常「食3物按2穴」，讓你腎氣充足更健康！
食物一、黑米
黑色的食物可以入腎，而黑米有著滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血的作用。同時，黑米的外皮裡面含有花青素這種物質，有抗衰老的作用。所以，男人如果有腎氣不足的現象，就不妨多吃些黑米吧。
食物二、腰果
腰果的形狀跟腎比較相似，且含有植物激素的作用，男人經常吃會對腎有補益作用。中醫講，腰果味甘，性平，具有補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴之功效。
食物三、蓮子
蓮子中含有豐富的營養元素，像鈣元素、磷元素，對於保養腎臟來說，效果是很好的，尤其是蓮子還可以安神去火，對於調節肝肺來說，也是一種比較好的選擇。
穴位一、太溪穴
太溪穴是匯聚腎經元氣的「長江」之穴。太溪穴是腎經的原穴，古人把太溪穴稱為「回陽九穴之一」，這是因為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。每次按摩或者用艾灸灸5分鐘左右即可。
穴位二、湧泉穴
《黃帝內經》記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」就是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。而湧泉穴又是足少陰腎經上的重要穴位。 因此，經常按摩湧泉穴，能使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實、行走有力。
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