現在生活節奏快，工作壓力大，熬夜加班更是家常便飯。尤其年輕人，努力奮鬥，拚命工作。常聽說誰誰熬夜猝死，心裡對自己的身體也是充滿了擔心。

最近有一個粉絲私信我，問：我喜歡熬夜，請問如何飲食排毒健腦？

這位粉絲朋友想排毒健腦，是覺得大腦一直在工作，得不到休息？所以想要健腦而增強熬夜期間的記憶力？其實不是這樣的，大腦是個很神奇的器官，當你很疲憊很困的時候，大腦是會自動減弱消耗，逐漸進入「休眠」狀態的，也就是自己會睡著，它不像人體的五臟六腑，任勞任怨的工作。

所以要說熬夜最傷哪裡？答案不是大腦，五臟六腑均受傷害，但最傷的是肝臟。

大家可能都聽說過五臟養生時辰學，有人說是胡說八道。其實也並不是完全無道理。人體需要休息，各個臟器也需要休息。

肝臟是最忙碌的器官

當你熬夜工作，絞盡腦汁，那麼血液可能更多的傾向於大腦。當你熬夜看世界盃，再飲酒吃東西，本應供給肝臟的血液，被挪作他用，如供給了大腦和腸胃。在這種情況下，肝臟不但較難完成自我修復，而且還在加速工作。肝主目，熬夜之後，眼睛也會酸澀，長久會視力下降。缺少睡眠，白天自然無精打采，睏乏疲憊。

飲食調整

如果從飲食方面講，可以稍稍彌補熬夜帶來的對身體的傷害，但只是稍稍彌補。要保持健康，最好就是不熬夜，不要打破身體的平衡。

【食療方】當歸茯苓蓮子粥

當歸能補肝養血，茯苓能健脾補氣，蓮子能養心安神，熬夜之前或者之後喝，可調養肝臟，併兼補其他五臟。

更多食療方，可以關注後私信索要。如果說熬夜是為了娛樂，則儘量不要飲用啤酒，吃東西，而且情緒不要太激動。這都對肝臟不利。

飲食儘可能全面均衡的前提下，適當提高蛋白質和卵磷脂的攝入量。蛋白質就不多說了，含卵磷脂較多的比如核桃仁、松子仁、黑芝麻等等。

三種礦物質不可少：鈣可調節神經遞質的釋放與神經元細胞的興奮性，可提升大腦工作效率。鋅和鐵與腦發育和功能密切相關，也與神經傳遞速度有關。喜歡熬夜和長期熬夜的人，這三種礦物質要注意及時補充。當然首選的是就是牛奶及豆製品。

轉載請註明來源：今天頭條