對於「宿便」這個所謂的詞語，可能是大家經常見到的一個「養生術語」；一直以來，很多人總是覺得大便在體內一定是會產生毒素的，甚至有很多人認為在身體中它是會致癌的；正因為如此，「宿便」一詞橫空而出，而且各種各樣的「排毒保健品、清宿便的藥物」一時間在市場中冒了出來；宿便是什麼？真的存在嗎？有些事情需要大家了解。

事實的真相是什麼？

這件事情的最大真相，其實就是「宿便是一種根本不存在的物質」。

對於正常人來說，各位所拉出來的大便其實都是至少一天以前的，並沒有各位口中的「直腸動物（吃進去直接拉出來）」；另外，所謂的「腸毒」其實也並不存在；大便的成分，更多的是水分，其餘是不能夠被消化的纖維類物質、脂肪以及死去的一些細胞，另外還有細菌和一些脫水之後的消化液殘留物；雖然便便很臭，但並不想各位想像的「有毒」。

言說於此，你應該明確；關於生活中我們所說的「宿便、排腸毒」其實並不靠譜，對於這些不存在的事情，請您理性看待；當然排毒不存在，宿便不存在，便秘卻是存在的，也是一直以來困擾很多人的一件事情，如何預防便秘，有些事情同樣需要各位知道。

便秘的常見患病原因：

首先，很多人是由於自身的「飲食問題」所導致患上的便秘，很多人喜歡吃辣，很多人飲水較少，很多人不喜歡吃蔬菜、粗糧，很多人喜歡吃「乾燥的食物」，這些種種飲食問題都是導致便秘發生的較大原因。

其次，一些不靠譜的個人生活習慣也在增加便秘的發病幾率；比如說久坐、如廁時間過長等情況；

最後，有一些特殊的腸道問題也在增加便秘的發病幾率；這其中包括腸道狹窄、腸粘連等常見問題。

便秘，對於身體有何危害？

如果您經常便秘，那麼就會增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發病風險；另外，便秘還容易導致胃腸神經功能出現紊亂，最常見的症狀是噯氣、脹氣、食欲不振、口苦等問題；經常性便秘還容易增加患結腸癌的幾率，對身體會造成較大的威脅。

多吃些什麼食物會更加靠譜？

芹菜：

芹菜，是一種含有較多膳食纖維的食物，對於排便有著較好的作用，粗纖維可以不錯的加速代謝，也可以不錯的幫助預防肥胖的發生。

建議食材：芹菜，可以直接榨汁飲用；另外，建議芹菜、花生米焯水煮熟，然後兩者涼拌進行食用。

魔芋：

魔芋中也含有較為豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸道蠕動，幫助清理腸道。

南瓜：

南瓜當中含有豐富的果膠物質，既美味又富含營養，對於腸道粘膜有著不錯的保護作用，減少食物對於腸道的外在刺激，也可以不錯的從另外一個角度改善便秘。

另外，對於便秘以及所謂的「排宿便」，請您合理養成健康的生活習慣，少吃辛辣刺激的食物，戒菸限酒，多做運動、多飲水，增加代謝，養成靠譜合理的排便習慣；預防便秘，請您從點滴做起。

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