冬季萬物進入冬眠，同時也是胃腸病的高發季節，如果不注意生活和飲食衛生的話極易引起胃腸疾病的發生，以慢性腸炎和急性腸炎為主要特徵。

慢性腸炎在中醫屬「泄瀉」範疇，中醫治「泄瀉」的策略許多，可藥、可灸、可針、可按。治療慢性腸炎的方法也是多種多樣，可通過推拿方法，但是需要長時間堅持，才能得到預防和改善。做完推拿後再點按氣海、關元、天樞等穴位和推揉腰骶部，其療效更鞏固。中醫認為，每日早上起床前與晚間入睡之前，平臥在床上，各做—回能夠有效治療腸炎。

提肛摩腹運動做法：

做時全身放鬆，排除雜念，姿勢取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，接著向上提時吸氣，向下放時呼氣，一提一放為一次。提肛時一定要意守肛門，做完30次後再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過飽過餓。

揉時手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時針方向揉腹，力度適中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開始，再慢慢擴大，直到整個腹部，揉一圈為一次，揉腹時要意守丹田（肚臍下約5厘米處），在揉腹前心中默念「消炎、止痛、痊癒」六字。

做完運動之後，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘後起床。 此法要持之以恆，揉腹時如出現腹部溫熱感，腸鳴或排氣現象均屬正常。

養心小貼士：

提肛摩腹運動能夠對男性前列腺起到有效而溫柔的按摩，充血減輕、炎症消退、還能預防和輔助治療前列腺疾病有極大的療效和改善。

提肛運動對女性來說，可以通過運動使陰道收縮有力，增強性功能。還可以幫助中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為「尿失禁」。練習提肛運動一段時間之後，能夠得到有效緩解。同時也能夠有效防止痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等效果。

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