眾所周知，一旦大家走路走的久了膝蓋就會酸。但是，很多人都不瞭解為什麼走路久了膝蓋會酸。隨著社會的發展，現在越來越多的人鍛煉身體，而大多數人們選擇鍛煉身體的方式為跑步。因為跑步可以隨時隨地進行，也不需要藉助任何東西，所以大家都更多的喜歡選擇這種方式來釋放壓力和健身。

膝蓋每天都承受著人的重量，因此，有時候可能會莫名其妙地感到疼痛。當然，如果摔到膝蓋也是會痛的。而無一例外，相信大家可能都有過膝蓋疼的經歷。

雖然吧，膝蓋疼痛並不是什麼大毛病，但是疼起來也是非常要人命的。具體有什麼原因能夠導致膝蓋的疼痛呢?膝蓋疼痛又可以用什麼方法來解決呢？

照顧膝蓋之簡易運動

這裏有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背。

雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人

可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的左腳

托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔!讓膝蓋漸漸恢復健康。

這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力羅！

膝蓋疼痛的原因：

1、首先，年齡問題導致的疼痛。如果一個人上了年紀，膝蓋關節很大可能都會痛，畢竟，用了十幾年的膝關節，不痛就見鬼了。而且，年紀大了，膝關節出問題也是很正常的。而對於這類原因所導致的膝關節疼痛，一般都都是由於磨損或者乾澀所導致的，也不會淤血，因此，很難通過內服藥物來解決，只能通過外敷膏藥來慢慢治療。

2、其次，關節炎。這種症狀所導致的膝蓋痛在天冷或陰雨天氣的時候，戴上護膝或者對膝蓋進行保暖就能夠緩解膝蓋的疼痛感了，這樣不僅能起到保暖的效果，還可以夠給膝蓋一定的支撐力，防止膝蓋長時間支撐。不過，建議護膝不要長時間地穿戴，不然很可能導致腿部血液流通不暢，引發新的問題。

而對於膝蓋痛，大致有以下幾種解決辦法。

第一，冷敷。如果是由於運動損傷而引起的膝關節疼痛，一般在疼痛發生以後就應該立即用冰袋對膝關節進行冷敷，這樣就能夠及時又有效的緩解膝關節的疼痛。

第二，減肥。由於這個膝關節除了睡覺以及坐著之外，基本一輩子都承載著人的大部分體重。如果還非常的胖的話，那麼膝關節所受到的壓迫就可想而知了。所以，如果膝關節有疼痛感而且自己還很胖的話，不妨試試減肥，可能會有奇效。

第三，適量運動。如果平時進行適量運動的話，就可以在一定程度上強化支持膝關節的肌肉。但是不要進行那些過於劇烈的運動，同時也要儘量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動，例如爬山、爬樓梯。

例如可以平地散步、打太極等運動，這些運動對關節損傷都較小，在鍛煉膝關節肌肉的同時，也能起到鍛煉自己身體的效果。要注意的是，鍛煉膝關節的肌肉跟鍛煉膝關節是完全不同的，膝關節如果過度鍛煉的話，只會使膝關節受損得更加嚴重。

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