晨起後，常做「八搓」運動，暢通全身經絡，是你長壽的秘訣！

健康長壽，是很多人所追求的，但是想要獲得真正的健康延壽，是需要大家在日常就堅持科學養生和疾病預防的。

中醫認為，在一天的時間中，清晨是養生的適宜時間，因為此事陽氣升發，身體活躍，此時養生可起到事半功倍的效果。下面小編就來和大家聊聊，晨起養生相關的問題，一起來看看吧！

［晨起「八搓」，搓出健康與長壽！］

1、搓手

手是離心臟最遠的部位之一，隨著年齡的增加，血液循環逐漸減弱，流到手部的血液會有所減少，使手部乾枯，衰老，而每天清晨，人體陽氣生髮之時，搓揉雙手，可促進手部血液循環，增加雙手的靈活性，抗寒性，抗擊衰老。

方法：先雙手對搓手背50下，再手掌相互對搓50下。

2、搓額頭

晨起之後，左手右手輪流的搓揉額頭，不僅可以促進頭部的血液循環，抗擊皺紋的產生，還能幫助人們清醒大腦，使人們白天有充沛的精力去工作和生活。

方法：左手和右手輪流搓額頭50次。

3、搓鼻

晨起後，雙手輪流搓鼻，可促進鼻部血液循環，使鼻子呼吸通暢，可起到預防感冒，緩解鼻炎的功效。

方法：雙手手掌來回輪流搓鼻子50下。

4、搓耳

中醫認為，耳朵是人體五臟的反射區，其中含有很多人體神經，和穴位。經常揉搓耳朵，有助於經絡暢通，五臟調和。並且，晨起時，人體陽氣升發，這時搓耳，功效更佳，疏通經絡的同時，可幫助人體「清淤」，養生，防病。

Ear massage reflexology seen from the back of a

5、搓肋

肋骨部位是離心臟較近的部位，晨起搓肋部，可安撫心臟，促進全身各處的血液循環，抗擊衰老，養生延壽。

方法：左右手輪流在兩肋中間的「胸腺」部輪流搓揉50下。

觸摸背面

6、搓腹

晨起搓腹可以促進人體清晨腸胃的蠕動，養護腸胃，還能緩解中老年人群常見的便秘問題。腸胃功能好了，身體的免疫力也就能逐漸提高了，身體也就更健壯，疾病就遠離大家了。

方法是：雙手相疊，輕輕揉搓腹部50次，揉搓之前可以先搓熱雙手，使手部有溫度。

女人用手摸著她的肚子

7、搓腰

腰部的血液循環，關乎與腎臟的強健。晨起搓腰有補腎固元之效，對於中老年朋友常見的腰酸問題，也有一定的緩解作用。

方法；雙手互相搓熱後，放在腰部進行揉搓。

背痛

8、搓足

中醫認為，腳是人體的第二心臟，腳底是人體五臟六腑經絡的交匯處，也是人體五臟的反射區，晨起揉搓腳底，有助於人體五臟強健，疏通五臟經絡，清淤養生，促進人體血液循環，養生固本。

方法；先用右手搓左腳腳底50下，再用左手搓右腳腳底50下，在分別按揉雙腳腳底心。

理療師在明亮的辦公室給病人做足底按摩

［小貼士］

養生貴在堅持，經常晨起時揉搓以上部位，對身體是有益處的，但如十天半個月才做一次，那就沒有用處了。同時，大家注意，揉搓以上部位中，手部、額部、耳部揉搓的力度不用很大，在鼻部、腰部、肋部、腳部等部位，可以稍微加大力度。

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