想要更年輕的皮膚

卻又買不起昂貴的美容護理？

好吧，別擔心！

瑜伽可以幫你收緊鬆弛的肌膚

下面這些簡單的瑜伽體式，有利於皮膚血液循環、加速毒素排出，最終達到美顏、緊緻皮膚的效果。通過定期的練習，一定會看起來更年輕。

1、站立前屈

• 山式站立

• 吸氣，手臂體前上舉

• 呼氣，以腹股溝為摺疊前屈向下

• 雙手放在雙腳兩側，保持5個呼吸

功效：促進血液流動，強健肝臟，有效排出毒素

2、犁式

• 仰臥，手臂放於體側，雙腿併攏

• 吸氣，雙腿伸展向上抬起，垂直於地面

• 呼氣，雙腿繼續向上，自然抬臀

• 藉助腹部將上半身向後捲曲垂直於地面

• 膝關節伸直，腳尖點地

• 保持5-8個呼吸

功效：促進血液流入頭部，滋養面部和頭皮；促進消化功能，消除便秘

3、肩倒立

• 從犁式開始

• 吸氣，雙腿離地，向上伸展

• 雙手托住下背部

• 保持5-8個呼吸

功效：有效排除毒素，恢復健康膚色

4、駱駝式

• 跪立在墊面上，雙腳打開與髖部同寬

• 小腿、腳背貼實墊面，腳尖指向正後方

• 吸氣，延展脊柱，雙手扶髖

• 呼氣，身體向後後彎，雙手依次放在腳後跟上

• 保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提打開

• 不要掉脖子，保持5-8個呼吸

功效：整個脊柱得到充分的向後伸展和增強，促進血液循環

5、雙角式

• 山式站立，雙腳向外打開一腿長的距離

• 吸氣延展脊柱，雙手臂側平舉

• 呼氣身體向前向下，雙手握住腳踝

• 保持5-8個呼吸

功效：增加對上身和頭部區域的血液供應，改善消化系統。

記得每天堅持哦~

轉載請註明來源：今天頭條