在減肥圈，流行著幾句話，比如說：「每逢佳節胖幾斤」，「冬胖夏瘦」，相信很多人都有這樣的體驗，一過了炎熱的夏天，進入秋冬季節之後，臉上、腰上就會多出來一些肉肉，又長胖了。尤其是冬季，是四季中最容易發胖的季節，那麼為什麼冬季比較容易發胖子呢？小編總結了以下這3個原因，一起來看看。

1、寒冷，缺少運動

到了冬季，天氣寒冷，人們運動的慾望就會減少，懶得動，恨不得跟動物一樣冬眠。自然能量消耗得少，能量轉化為脂肪沉積在身體上，自然就長胖了。

2、外部環境導致的生理因素

人體有自我調節的功能，當外部的環境變得寒冷時，人體就會為身體保暖做好充分的準備，我們都知道脂肪能轉化為熱量，所以需要大量的脂肪來備用，一般來說冬天我們會胃口大開，吃得比夏天多。

3、冬季脂肪合成的速度快

現代科學表現，在冬季，體內的脂肪合成的速度比平時要快2-4倍，而脂肪分解的速度卻只有平時的10%，所以進多出少，脂肪也就慢慢積累起來了。

人體的一年四季都可以減肥，俗話說，冬天不減肥夏天徒傷悲，那麼冬季怎麼樣吃才不會發胖，養成5個飲食的好習慣，體重悄悄降下來！

1、減少食物的攝入

冬天胃口大開，不知不覺就吃多了，因此想減肥、或者想保持體重的人，就要注意了，要刻意減少食物的攝入，每餐只吃7分飽。

2、少吃高熱量的零食

女性比較愛吃零食，但是在零食的選擇上，需要好好斟酌，一些熱量高的食物，最好少吃，比如油炸的以及各種膨化食品，薯條、各種油炸餅的熱量都非常高。還有一些堅果，瓜子、松子等堅果類，別看它們小小的一顆，熱量不容小覷。不妨用一些低熱量的水果來代替。

3、少吃甜食

甜食也非常容易令人發胖，其中所含的一糖分，比較容易消化，增強飢餓感，糖分進入人體後，被人體吸收不了的，就會變成糖原在身體內貯存，影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，從而今人發胖。

4、不吃宵夜

不少人有吃宵夜的習慣，但是在冬季最好改一改，冬季熱量消耗得少，若再吃宵夜，就會造成營養更過剩，想不發胖都難。再者，吃宵夜會加重肝腎的負擔。對健康不利。

​5、吃零食講究3個原則

若實在戒掉不零食、甜食，那麼我們就掌握這3個原則，

一是高熱量的甜食最好在飯後吃，避免空腹，空腹時熱量吸收效果最佳。晚餐後不吃甜食。

二是高熱量的甜食零食早上、上午吃，這樣有一整天的時間來幫助消化。

三是吃甜食時，要儘量選擇熱量低的，比如果凍、酸奶、蘇打餅乾。

今天的分享就到這裡，希望對你有所幫助！

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