現在上了年紀的人都開始養生了，天天注意飲食，適當運動。其實，在日常生活中我們每天有許多不經意的小動作就有養生的效果，只不過很少有人注意到。今天小編為大家帶來三個不經意的小動作，幫你健康養生。

1.伸懶腰

當我們感覺身體疲憊，精神睏倦時常常會伸個懶腰活動一下筋骨，會感覺身體輕鬆多了。據醫學研究，伸懶腰可以放鬆解乏。當雙手自然上舉時，胸腔變大，加強呼吸，肺活量變大，，人會覺得輕鬆很多。另外，人體許多重要穴位大多分布在腰的四周，伸懶腰時，肌肉收縮，血液回流到心臟，加速血液循環，將人體廢物帶走，會感覺全身輕鬆，緩解疲勞，精神感到愉悅。

除此之外，伸懶腰還可以消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，塑造健美體形。

2.踮腳尖

許多人由於工作的原因，經常坐著或站著，造成下肢僵硬。這時候嘗試一下踮腳尖會覺得輕鬆許多。踮腳尖會因為小腿肌肉進行收縮，導致血液加速流動，緩解腿麻的現象。長時間久坐或站立可能會導致腿部靜脈曲張，適當踮腳尖可有效緩解。

具體方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複多次。

3.嘆氣

經常會有人因為生活或工作中有許多煩心事而嘆氣，這是身體的正常反應。當鬱結於心時，身體習慣通過大口呼氣來緩解壓力。其實，這種嘆氣在一定程度上也幫助身體維持健康了。嘆氣時將將體內濁氣大口呼出，排除肺部空氣，呼吸更多新鮮的空氣，增加血液含量。長久下去也可以增加肺活量。

以上就是小編為大家帶來的三個小動作，是不是你每天都在不經意的做呢？經常做做，對身體有很大好處。如果你有這種健康養生的小動作，也可以和大家分享一下。

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