熬夜等於熬命！

長期睡不夠，身體會…

簡單來說，長期睡眠不足會讓人變笨、變胖、愛生氣、長不高、沒「性」趣、腰酸背痛、反應遲鈍、免疫力弱、容易生病……

講真，對於長期缺覺的這些危害，大家或多或少都知道一些。但睡太多會有啥後果，除了醒來時有些不舒服外，多半人對此一無所知。

其實，睡太久未必是好事......

睡太久，也會"要命"......

下面是3個有關睡太多、太久的問題，看完，你就明白睡太久的危害了~

一、為啥睡得越久，人越累？

之所以會這樣，有一個重要原因：過長的睡眠時間誤導了人體的生物鐘。

節奏一亂，影響睡眠質量，醒來也當然會覺得疲累。

二、覺，睡得越多越好嗎？

這樣想你就大錯特錯了。

睡眠是人體的生理功能之一，它能讓運轉了一整天的肌肉、器官等得到休息。

可是，如果一直讓身體處於休息狀態，或強迫它處於休息狀態，不但不會讓身體得到額外的休息，反而醒來會更累，最可怕的是，睡太久還會招來一些病痛，比如：

1. 頭疼、偏頭痛

睡太多，不但會打亂大腦中血清素的平衡，還可能會讓大腦中的動脈血管發炎，引起頭痛、偏頭痛。

2. 浮腫、乏力

睡著後，腎臟的過濾速度會減慢。因此，睡太久容易導致整個人浮腫、乏力。

3. 肥胖、糖尿病、心血管疾病

有研究表明，對多數人來說，每天睡 9～11 小時，患肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險，比睡眠正常的人要高。

4. 中風

劍橋大學發表在《神經病學期刊》上的研究指出，睡眠時間長期達8小時以上的人，中風風險極高，比睡6～8小時者高46%。

5. 老年痴呆

據美國《科學日報》報道，西班牙和美國的研究人員發現，對60~70歲的老人來說，如果每天平均睡9小時以上，大腦的認知功能極易在3年內快速衰退，其衰退幅度明顯快於每天睡6~8小時的人。一旦認知功能退化，患老年痴呆症的風險會大大增加。

這些睡太多會出現的問題，都提醒平時經常加班、熬夜的人，周末和假期補覺別過猛。

三、到底睡多久才算久？

其實，不同年齡段都有個推薦睡眠時長，至於具體是多久，如下表所示：

超過這個推薦睡眠時長，尤其是對大多數成年人來說，每晚睡眠時間超過9小時，就極有可能是睡得久了。

好睡眠的關鍵只有一個：在不要睡太晚的前提下，保證作息規律。

不少人認為睡不夠可以補補覺，睡太久可以緩緩神，於是平時熬夜、周末猛睡，這樣反而會打破正常的睡眠規律。

講真，睡太少少少少少和睡太久久久久久，都是不規律的睡眠習慣，這也就難免會引起一些不適和病痛。經常這樣做的你，可要注意嘍！

最後，說一個小問題：作息規律，不是說你每天10點準時上床7點準時起床就是有規律了。畢竟上床不等於入睡。如果躺床上9小時，玩手機3小時，那可是萬萬不行的！

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