現在越來越多的人開始關注養生問題，特別是男性，因為到了中年以後男性的各部分機能都會出現下降的趨勢，身體也會出現各種各樣的健康問題，而且在工作當中男性一般的壓力會比女性大很多。

男性常吃這3種食物能保健養生！

1、補血多吃動物肝臟或肉

貧血已經不再是女性的常見病，很多男性朋友由於飲食習慣，也會出現貧血的情況。人們體內的血細胞主要就是血紅細胞，如果身體裡面缺鐵就會導致細胞減少，而造成貧血的情況出現。在我們的生活里可以多吃一些含鐵元素的食物，補鐵的食物主要來源於動物性的有機鐵，它很容易被人們吸收，不受任何事物的干擾，例如動物的肝臟或者肉類。

還有另一種是植物鐵元素，也就是一種無機鐵，這類鐵元素很容易被食物裡面的植酸和草酸影響吸收率，鐵元素的缺乏很容易造成缺鐵性的貧血出現，防止這類疾病，就一定要不定期的吃一些動物的肝臟或者是瘦肉，另外也可以吃一些黑色的食物來進行補鐵，例如黑豆或者黑芝麻。

2、番茄補鐵保護前列腺

番茄裡面還含有豐富的胡蘿蔔素，如果一個成年男性每天都是用200克左右的番茄，就可以滿足身體對於番茄紅素的需求，而且番茄紅素很容易被人體吸收，長期食用，還可以清除前列腺裡面的自由基，保護男性的前列腺組織。

3、燕麥有益心血管

很多男性朋友都有心腦血管疾病，有的人還會伴隨內分泌代謝異常的情況出現。因此為了避免這些疾病出現，可以在生活中多吃一些維生素e，也可以有效的預防血管堵塞，清除身體裡面的有毒物質，對於預防心腦血管疾病有很好的效。在我們生活里比較常見的含有大量維生素e的食物，主要包括燕麥。

燕麥含有非常豐富的可溶性的維生素，可以有效的清除血管裡面的膽固醇，來保護心臟和血管的健康。而且數據研究顯示，經常食用燕麥還可以有效的降低心臟病的發病率。

通過以上的詳細介紹，相信男性朋友們已經知道哪些食材對於身體有保健作用了吧，可以平時在做飯的時候多選用這些食材，來保養身體。

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