進入冬天，氣溫驟降，你是不是又開始手腳冰涼了？

哪些因素與手腳冰涼有關？

提起手腳冰涼，中醫認為這是陽虛的表現，又稱陽氣不足。而西醫則認為，人體血管收縮，血液回流能力減弱，尤其是肢端部分血液循環不暢，從而導致神經末梢循環不良，就會出現手腳冰涼。綜上來看，主要有以下6個因素導致人們在秋冬季節手腳冰涼。

不吃早餐

如果不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產生更少熱量來保存僅剩的能量。

睡眠不足

若前一晚上沒有得到足夠睡眠，會讓人感覺疲憊和情緒消極，從而影響身體的血液循環，比較容易出現手腳冰涼的情況。

貧血

循環血量不足或血紅素和紅細胞偏低時，會對人體維持正常體溫不利。

荷爾蒙失調

在手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素波動會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症。

雷諾氏病

雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少，好發於寒冷季節。

體重過輕

這裡指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

告別手腳冰冷，教你溫暖的過冬姿勢

手腳冰冷時，是不是離不開暖寶寶？要知道，光靠它可不行，從內而外改善體質才是關鍵。

對於緩解手腳冰冷，中西醫都認為，這些人需要多曬太陽。那麼，除此之外，還有哪些方法管用呢？

按時吃飯

按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。同時，可多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。

多吃溫補食物

秋冬溫補的食物很多，比如雞湯、羊肉湯等，可適量多進食一些。此外，可多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。同時，適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

注意保暖

「美麗凍人」要不得。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。需要注意的是，不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。此外，辦公室可多準備一件薄外套，以防受寒。

多參加運動

運動可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍、上下班快步走等運動對強化體溫調節能力有幫助。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛鍊時間以每周3-5次，每次30分鐘左右為宜。

早睡早起

熬夜會讓體內代謝減緩，體溫降低。而早睡早起，符合人體正常的代謝規律，有利於保持體溫，對緩解手腳冰涼有益。

堅持泡澡泡腳

每晚睡覺前堅持熱水泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

也可以在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可促進血液循環。

需要注意的是，泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網。

緩解手腳冰涼的方法，你學會了嗎？趕緊行動起來吧！

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