健身是需要長久堅持的一件事，萬萬不能妄想一蹴而就，好的身材和肌肉也不是一天兩天就能練出來的，但往往大部分的人都抱著這樣的心態在健身，所以在過程中導致了一系列的問題，最終不僅沒有增強體質，反而弄的自己一身傷。今天就來跟大家分享幾個非常傷身體的健身方式，如果你也不幸中槍了，那麼就快快改正吧！

餓著肚子去運動

許多想減肥的人為了讓自己更快瘦下來，每餐只吃一點點或者乾脆不吃，還覺得餓著肚子再去運動一下脂肪燃燒效果會更好，於是飢腸轆轆地走進健身房，這樣其實非常不好，因為空腹做一些劇烈的運動會讓你感覺頭暈甚至出現低血糖的狀況，這樣對身體的損害非常大，所以建議大家在去做運動之前一定要補充一些食物，比如香蕉等高碳水食物，這樣不僅可以達到減肥的效果，還不會讓你產生不適，還要注意的是進食30分鐘後再運動哦~

吃多了去運動

這個是和上面這一點相對應的，許多人某一餐可能一不小心吃多了，為了保持身材就會去健身房練一會，但是此時的你剛剛吃飽，進行運動就會使得儲存了大量食物的胃因為點播而鬆弛，長此以往就會導致胃下垂，其次飯後立即運動會抑制消化液分泌和消化管蠕動，對於胃的消化功能非常不好，長期如此就會造成消化不良，甚至形成慢性胃病，建議大家在吃撐後1-2小時再運動比較好。運動後立刻停止

許多人經歷了劇烈運動後，會立刻停下來休息，最常見的便是學校體測跑800/1000米，許多人平時不鍛鍊，所以在進行這些劇烈的運動後就會感覺精疲力盡，只想坐著休息一會，這樣其實對自己的身體非常不好，會造成大量靜脈血淤積，大腦供血不足，最終出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀。正確的方法應該是劇烈運動之後逐漸放慢速度直到停止。運動中不喝水

我們知道正確的做法是在運動前喝一點水，在運動中也應該少量多次地進行補水，但許多人認為這個事情並不是很重要，所以在運動後感覺很渴，於是開始猛喝水，這樣一個做法會導致運動疲勞，損害健康，並且大量飲水的結果會導致鹽分進一步流失，最終引發痙攣。

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