高血脂，又稱為高脂血症，是現代血管疾病常見的一種，因脂肪代謝、運轉出現異常，使得血液中脂質失去平衡，以脂蛋白形式存在。

臨床上，高血脂會誘發多種血管疾病，如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。

膽固醇、 紅細胞

45歲的吳阿姨最近感覺胸悶氣短比之前更嚴重了，但她沒時間管自己，家裡的父親正在住院，需要她來照料。

原本體型偏胖的她，臉上有一些「黃色的疣」。最近家裡的事，讓她有些力不從心，正值「上有老 下有小」的時期，「自己不能倒下，家裡還需要我」吳阿姨這樣對自己說。

但，萬萬沒想到，吳阿姨在醫院照顧父親時，突然胸前劇痛，幸運的事，在醫院發生的，醫生們看到後，立即送往搶救室，經檢查後，確診為突發心肌梗死。

經全力搶救，吳阿姨暫時脫離了危險期。醫生讓她做一些相應的檢查，了解病因。

檢查結果下來後，發現血壓、血糖都不高，但血脂高得嚇人。

經這次事情後，吳阿姨開始控制飲食，決定減肥，並服用降脂藥物。

醫生提醒：不論男女，臉上若有5種變化，小心高血脂，預防併發症！

變化一：臉色出現黃色疣體

當一些中老年人眼瞼周圍出現黃色疣體，醫生上稱之為「黃色素斑」，是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。

雖然黃色疣體對身體沒有明顯傷害，但，這是血管高的提現，不能輕視。

變化二：皮膚上鼓起「小腫瘡」

皮膚上出現呈黃色、或棕紅色的結節，有輕微凸起，不痛不癢。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

變化三：眼睛出現「老年環」

當眼角膜周圍出現圓形白色或淡黃色環形斑時，可能是血脂太高引起的。

正常來說，角膜沒有血管供給營養，全靠細胞之間營養滲透。血脂高後，營養無法滲透給角膜，就會出現老年環。

變化四：頭暈、頭痛、健忘

頭痛、頭暈、失眠、健忘、記憶力下降、注意力不集中、四肢沉重或肢體麻木等，都是高血脂的前兆。

變化五：視力下降明顯

視力下降明顯或出現失明的表現，可能是血脂太高了，使得血液中甘油三酯的脂蛋白侵犯到黃斑。

此外，高血脂，是引發視網膜血栓常見的原因。

高血脂，是「富貴病」之一，與高血壓、高血糖稱為「三高」。近些年，高血脂的發病率明顯上升。

高血脂會誘發多種疾病，3樣食物使血脂升高，再想吃也要忍忍！

第一樣：高鹽食物

主要來源：腌制類食物、各種醬料、果脯、膨化食品、香腸等

高鹽食物攝入會增加腎臟的損傷，誘發高血壓。

高血脂並高血壓對血管傷害會更大，更容易誘發併發症。

且，一些高鹽食物中，如常見的腌制類食物，在製作過程中會產生大量的致癌物亞硝胺，會增加鼻咽癌等惡性腫瘤的發病率。

此外，長期食用高鹽食物會損害胃腸道黏膜，增加胃腸炎、潰瘍的發病率。

第二樣：動物內臟、肥肉

主要來源：豬神、羊腎、豬肝、雞肝、肥肉等

動物內臟的膽固醇含量都比較高，對脂質代謝異常的人來說，過量食用，增加血脂異常的升高。

若長期食用，則會引起血脂增高，誘發動脈粥樣硬化、脂肪肝等併發症。

肥肉含有大量飽和脂肪，也會促使血脂升高。

已明確，長期食用大量動物內臟類食物，會大幅度的增高患心腦血管疾病、癌症（如結腸癌、乳腺癌等）的發生危險。

肥肉

第三樣：酒精類飲品

主要來源：啤酒、白酒、果酒及含酒精類的其它飲料

酒的主要成分是酒精，進入體內會激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪釋放在血液中，增加血液中的脂肪量。

酒精還能抑制血液內極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。

有資料表明，適量飲酒可以促進高密度脂蛋白的合成。

但，過量飲酒，會促使肝臟大量合成低密度脂蛋白。

酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。

酒

預防高血脂併發症，養好血管，謹記多喝「2茶」、多吃「3物」：

多喝「2茶」：

1，荷葉茶

荷葉，含有荷葉鹼等生物鹼成分，可有效分解體內脂肪，並促進排出體外起到一定降脂、瘦身功效。

研究發現，荷葉可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，且，可降低全血比粘度，紅細胞體積，從而改善血液濃粘狀態，預防血管疾病。

2，山楂茶

山楂，含有維生素C、果膠、有機酸等成分，能擴張血管，降低血壓，。降低血糖，改善和促進膽固醇排泄，達到降低血脂的功效，從而預防和改善高血脂。

山楂茶

多吃「3物」：

1，蘋果

蘋果，是一種低熱量食物，富含多種營養素，如果膠、維生素C、果糖及礦物質等。

蘋果，又被稱為「降脂果」，有降低膽固醇、甘油三酯的作用，並促進排出體外。

此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

蘋果

2，深海魚

深海魚，富含不飽和omega-3脂肪酸，有清理血管垃圾，預防血栓形成的作用。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，可促進血液內脂肪運轉，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，使血小板較不會凝集，從而預防血栓形成。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃2-3次深海魚，也可每天食用5毫升蘇麻油或有機亞麻籽油等來補充不飽和脂肪酸。

其中，蘇麻油，是一種天然植物油，被稱為「陸地上的深海魚」，含有不飽和α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

深海魚 蘇麻油

3，丹芝粉

丹芝粉，是靈芝中一種優良品種，含有多糖類、蛋白質、維生素、胺基酸、甾醇、礦物質、微量元素等營養成分。

多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。

研究發現，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇醯基轉移酶的相對活性。

丹芝粉

常按「2穴」，利於降脂，促進血液循環：

1，豐隆穴

位於人體小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。

做法：

直刺2寸，提插瀉法，留30分鐘。

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2，解溪穴

位於足背踝關節橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。

做法：

用手指尖在穴位上，一壓一放，做60次。

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