健身是生活中人們經常做的一件事情，健身一直是非常火爆的話題，但是對於許多剛接觸健身的人來說，還是會存在以下「作死的行為」，特別是以下這幾種，看看你有沒有：

行為一：一次性鍛鍊強度過高

現在由於人們的工作比較繁忙，周一到周五都在上班，根本沒有時間運動，所以在周末的時候，就會花大量的時間來健身，從早練到晚。但是這樣的健身方式對身體的傷害特別大，最終只會導致肌肉拉傷。

在健身房鍛鍊身體的運動人

行為二：運動後馬上洗澡

運動之後由於出了一身汗，所以很多人都會馬上洗澡，但是運動之後皮膚的毛孔處於開合的狀態，如果這時候洗澡，濕氣就很容易進入體內，導致體寒的症狀。

男人洗澡

許多人在健身的時候太過投入，所以就會忘記喝水，這種做法是錯誤的。如果運動期間不及時補水，體內就會出現缺水的現象，不僅會導致肌肉出現無力感，身體還很容易疲勞，這樣健身，效果就大打折扣了。

這樣的行為不僅非常不文明，還會使香菸中的有害物質進入體內，從而導致呼吸不暢，甚至會導致猝死。而且健身房是公共場所，不吸菸是自身素質的一種體現。

對於剛剛健身的人來說，這種行為是經常會出現的，無論如何健身，都要在健身之前做好熱身運動，這樣才能調動全身肌肉的活性，避免肌肉受到損傷。熱身運動的時間也不能過短，最好保持在半小時左右是最適宜的。

老人在戶外做伸展運動

健身是一個人的事業，健身的時候是非常苦燥的，所以有的人都會和身邊的人交談，甚至一聊就是一整個健身的時間，但是這樣做會導致健身的時候注意力不集中，從而減弱健身的效果。同時在健身的時候，身體的熱能消耗很大，如果在耗費力氣來說話，體力就會大大的下降，甚至出現透支。

女人在上瑜伽課之前聊天

所以要想健身的效果好，就要遠離以上這幾種「作死」的行為，這樣才能突破健身的瓶頸期，馬甲線、人魚線就不再是白日做夢！

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