現代人凡事都會講究精細或是完美，這些都是一種極致的狀態，其實稍微多一點或者少一點，往往才是最好的狀態。養生的人都喜歡遵循這種「微健康」的法則，凡事都講求做到一個度，不會過分的追求的極致的狀態，這才是身體要的最好的狀態。

可能有些人覺得缺鈣了，就拚命的補鈣，其實這是很不正確的做法。正確的做法應該是適量的每天補充鈣元素，這樣的補鈣才是最好的方式，這也就是上面說的「微健康」。想要健康長壽，先從這4個微狀態開始，身體才會更健康。

1、稍微有點餓

大多數人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態才是最好的，補充了人體所需的營養，同時不會給腸胃帶來負擔。微餓就是大家經常說的七分飽，在這樣的狀態下，對控制體重有很好的效果，同時還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機，這樣就會很好的控制食物的攝入量。

2、稍微有點汗

運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態，其實這對中老年人不是最好的狀態，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易著涼感冒。所以在運動的時候，出點汗，渾身暢快了才是最好的狀態。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。

3、稍微有點肉

現在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨幹美，其實這是錯誤的想法，得稍微有點肉，才是最好的狀態。身上長點肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時還能抵抗寒冷，保護身體器官，身體更健康，同時對延長壽命都是很有效果的。

4、稍微有點冷

俗話說「春捂秋凍」，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當的凍一下子，不要過早的把厚的衣服穿在身上。適當的凍一下，有助於提高人體的免疫力，抗病能力變強，睡眠質量也會跟著改善。但是身體比較虛弱或是年紀很大的人，還是要保暖為主，要穿上秋衣秋褲，內部保暖要做好。

身體健康是最重要的，不要為了追求美，就不顧自己的身體，這是一種很不好的觀念。做什麼事情都是要以身體健康為基礎的，身體都不健康了，追求美還有什麼意義。上面4種微狀態，是對身體最好的狀態，養生的人士都在這麼做，養身又健身。

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