俗話說：「藥補不如食補，食補不如睡補。」我國古代醫者歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」「能眠者，能食，能長生」。現代醫學研究也表明，人體經過睡眠可以促使組織生長發育和自我修復，增強免疫功能。

睡前按摩這倆穴位

1、曲池穴

大腸經的濕濁之氣聚集於此。「曲」，隱秘也，不太察覺之意。「池」，水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水。

按摩方法：

用拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1—3分鐘。

2、足三里穴

足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

按摩方法：用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

按摩+外敷，雙管齊下效果加倍

《中醫雜談》曾經多次介紹過天香傾濕貼，用龍涎香、艾絨、茯苓、白朮等十幾味中草藥製成，使用方法很簡單，每晚將其貼在肚臍（神闕穴）處，每天早上起床時撕掉即可。

非常適宜因濕氣重引起的面部油光，早起刷牙噁心，便便粘馬桶、小肚子大、失眠多夢，寒性虛胖，因宮寒引起的痛經、以及脾胃虛寒引起的疲勞乏力，腰腹酸沉等。

該貼經過國家食藥監局的認可，並被列入非物質文化遺產保護項目。已經大數據分析，95%成以上的患者使用一段時間後都能感受到濕氣排出所帶來的變化。如今隨著時代的發展，在網絡平台上就能查找到。

1、薏米銀耳羹

材料：薏米150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。

做法：

1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發透。

2.鍋內加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。

3.出鍋後加蜂蜜調味。

2、薏米排骨冬瓜湯

材料：豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、姜適量。

做法：

1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈後，焯水去浮沫，撈出備用。

2.冬瓜洗凈後切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用;生薑切片。

3.砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生薑一起下鍋，大火燒開後，撇去浮沫，轉至中小火燉一小時左右，加入食鹽調味即可。

轉載請註明來源：今天頭條