水對於維持人的體內平衡有著很重要的作用，這是由於水可以運輸各種營養成分，還能幫助排泄體內垃圾。體內缺水會造成體能下降、疲勞加重等情況。

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俗話說：藥補不如食補，食補不如水補。一句話說出了水對人體的重要作用。水有利於健康，還可以輔助治療一些疾病。

喝水可以排毒

許多人都知道在清晨喝一杯水對身體有好處，所以會在睡覺前晾上一杯淡鹽水或蜂蜜水，有的人甚至為了美白而喝檸檬水。其實清晨喝水最好還是涼開水。

因為經過一晚上的睡眠，體內有許多毒素需要排出，這時不含糖的白開水是最好的選擇。而含有糖分的水在體內需要轉化的時間，不能達到快速凈化身體的效果。所以，清晨的一杯白開水有利於排毒。

感冒了要比平時多喝水

在感冒的時候，經常聽別人叮囑要多喝水，這句話是有道理的。當人在發燒或感冒的時候，人體自我保護機制會使體溫降低，就會出現出汗、皮膚的水分蒸發過快等情況，這時人體是需要大量補充水分的。感冒時多喝水不但有利於排尿，還可以使病菌快速排出體外。

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便秘時應該大口喝水

便秘形成的原因其實很簡單，一是因為腸道缺乏排泄能力，二是因為體內積存了宿便。第一種情況的人應該大口地喝水，而且咽下去的動作要快，這樣可以使水很快進人腸道，刺激腸道，促使人體排便。如果是第二種情況，應該在日常生活中適當地多喝一些水。

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身材豐滿的女人應在飯後半小時喝水

想減輕體重，就需要喝水，適當地喝水可以避免腸胃功能紊亂。如果在飯後半小時喝水，可使身體的消化功能加強，幫助女性維持好身材。

心臟功能不好的人睡前喝水

在睡覺之前喝水可以防止心肌梗或心絞痛等疾病。心臟病多是由血液粘稠度過高造成的，人在睡覺前如果不喝水，就容易引發血液粘稠現象。在睡前喝一些水的話，可以降低血液的粘稠度。

咳嗽時要多喝熱水

喝水可以增加排尿次數，使身體中的毒素隨尿液排出體外；熱水還可以稀釋因咳嗽而產生的痰液，使其順利咳出；熱水還可以緩解氣管黏膜的水腫和充血症狀，使人感覺舒暢，咳嗽症狀也會隨之減少。

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胃不舒服的時候要多增加水的攝入量

在感覺胃不舒服的時候，可以採用「水養護」的方法使自己的胃感覺舒服一些。所謂的「水養護」，就是多喝一些粥，粥的溫度要超過60℃，這種溫度的粥比別的食物容易消化，而且粥中含有大量的水分，能夠潤滑腸道，並把身體內的有害物質帶出體外。稀粥很適合腸胃不適的人食用。

失眠的時候用熱水按摩

熱水對身體有獨特的按摩作用。進入睡眠狀態是一個體溫下降的過程，所以人在睡眠過程中需要一個溫暖的環境。睡覺前用熱水對身體進行按摩（如洗熱水浴、泡腳等）可以使體溫升高，有助於人們漸漸進人睡眠狀態。

產生煩躁感時要多喝水

女人的生理反應和情緒有一定的聯繫，這二者之間的紐帶就是激素。激素可以分為這樣兩種：一種能使人產生快樂的感覺，另一種則會使人有痛苦的感覺。由大腦製造的是快樂的激素，又被稱為「快活荷爾蒙」，由腎上腺製造出來的激素被稱作「痛苦荷爾蒙」。當人在感到難過的時候，腎上腺素就會急速上升，它讓人產生煩躁的情緒。這時，應該多喝水，使腎上腺素和體液一起排出體外，可以有效緩解煩躁的情緒。

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