人們常說，一個男人，有了煙，有了酒，也就有了「故事」。
我想說的是，一個男人，少了煙，少了酒，也就少了「事故」。
生活中，經常會看到，很多人，在喝酒後，出現各種各種的「事故」，甚至有人，因為大量吸菸，而丟了性命。
小酌怡情，尚有情可原，但是，吸菸，對人體健康，絕無好處！
所以，戒菸，勢在必行，並且越早越好。
然而，一提到戒菸，便會有菸民調侃說：
「戒菸，有什麼難的，我哪天不戒二十多次的」！
有過戒菸經歷的菸民，都會深深感到「戒菸難」。
戒菸難，是因為「菸癮」的問題，菸癮越大，戒菸越難。
但是，一旦菸民，可以堅持並成功戒菸，身體會有很好的改變。
吸菸者，戒菸後，熬過「4個時期」，身體會有很好的變化！
第1個時期：戒菸前7天
戒菸初期，也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。
一方面，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應。
另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷症狀發生。
如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。
這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要「挺住」。
可以多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體「對抗」各種不適之症。
第2個時期：戒菸21天
戒菸三周，也就是，戒菸的21天左右。
很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。
一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。
若是平時菸癮中的人，可能需要持續到第4周。
也就是，此時，會有相當大的一部分菸民，在生理上，對於香菸的依賴會消失。
不過心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。
所以，這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。
第3個時期：戒菸1-6個月
此階段，雖然不良的「戒斷症狀」慢慢消失了，但是，心裡上的依賴，依然存在。
因此，此時期，非常容易受到「一支煙」的迷惑，從而導致戒菸失敗。
這也是眾多戒菸者，戒菸失敗的原因之一。
千萬不要「傷疤忘了疼」，一定要對「一支煙」說不。
要知道，不論是什麼原因，其實，「一支煙」，都是心癮在作祟。
所以，千萬要記住，一定要忍住，此時，要儘量少聚會，減少可能吸菸的機會。
第4個時期：戒菸一年後
如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。
此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。
最主要的是，此時，各類心臟病的風險，也降低了一半，並且，肺部也會增強很多。
此時期，細心地你，一定會發現，身體較比戒菸之前，有了很多的改變。
戒菸後，身體會有這些好的變化
1、戒菸後，有助改善認知能力，促進大腦恢復健康。
2、戒菸後，肺部絨毛再生，纖毛恢復正常，有助於肺功能增強，促進肺健康。
3、戒菸後，心血管疾病發病率，會降得很低，有助於心臟和血壓恢復健康。
4、戒菸後，口氣會慢慢清新，牙齒會慢慢變白，更加堅硬。
5、戒菸後，人會感覺到精力充沛，有益身體健康。
6、戒菸後，皮膚會變得更緊緻、更有血色，個人形象大幅度提升。
總的來說，戒菸，是一場漫長的旅途，在這個過程中，需要不斷去堅持，並且，感受身體機能好轉的變化，給自己增加動力與信心。
戒菸的你，常做這幾件事，有助於你成功戒菸。
1、常飲茶，促排毒，緩解戒菸不適之症
從戒菸第一天起，就養成多飲茶的習慣，尤其是草藥茶。
多飲茶，不僅可以緩解菸癮，還能改善戒斷症狀，如改善嗓子干癢、咳嗽等不舒服的症狀。
所以，戒菸的你，常喝點茶飲，來幫助身體排毒，緩解不適，助力戒菸。
可以自己動手，用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，每日用其泡水代茶飲。
蒲公英，是「藥食兩用」的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，不僅可以促進身體排毒，還可以很好的改善戒菸帶來的咽喉不適。
2、吃點新鮮蔬果，補充營養素，促健康
開始戒菸，人的味覺會慢慢變好，從而導致食慾大增，此時，一定要切記，切不可大吃大喝，要注意多吃點新鮮蔬果。
一方面，吸菸導致人體內多種維生素流失嚴重，多吃蔬果，有助於補充營養素，助力身體健康。
另一方面，多吃蔬果，也有助於身體排毒，還可以預防戒菸後，身體發胖的情況。
所以，開始戒菸後，飲食要清淡，多吃蔬果，補充營養素，還可以避免戒菸後引起發胖。
3、適當運動，不可少
想要戒菸的人，運動一定不能少。
一方面，運動，可以減少吸菸的幾率，有助於戒菸。
另一方面，運動，有助於強健身體機能，促進血液循環，提高肺活量，有助於肺部健康。
年輕人戒菸，每天至少要運動30分鐘，可以跑步、打球、游泳等皆可。
如果是，65歲以上的老人戒菸，應每周完成，至少150分鐘，中等強度有氧運動，或每周至少75分鐘，高強度有氧運動活動。
對於戒菸的老人來說，散步、太極拳、舞劍，都是不錯的選擇。
4、練習腹式呼吸
練習腹式呼吸，有助於清肺排濁。
端坐，全身放鬆。
用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。
用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。
最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。
5、常按一個穴位
位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
該穴位，不屬於傳統穴位，經常按揉此穴，有助於戒菸。
有些人，確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。
但菸癮大的朋友，不妨一試，或許能幫到你。
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