老中醫教你，養生睡眠法：這樣睡，助你防百病，活百歲！

我們每個人每天都要睡覺，睡覺可以使我們的身體得到修養，器官得到修復，使我們每天有充足的精力工作和生活。睡眠可以給我們帶來健康，但是錯誤的睡眠方式卻也可能給我們帶來疾病，今天小編就來和大家聊聊，睡眠與健康的相關問題，一起來看看吧！

［錯誤的睡眠，是摧垮身體的殺手！］

我們人人每天都要睡覺，但是睡覺的時間和長短的不同，使我們的身體狀態千差萬別。健康的睡眠方式有助人更加年輕長壽，但錯誤的睡眠方式，卻嚴重危害著人們的健康。例如，熬夜。每天睡覺的時間過晚，大家會發現就算睡足了8個小時，還是感覺沒有精神。這是因為熬夜錯過了人們的睡眠最佳時間，也就是不順時。

睡得晚，睡的時間過短、過長，都是錯誤的睡眠方式，都對健康有損。研究發現，錯誤的睡眠方式會影響大腦靈活度、影響發育。同時，睡眠不足，會影響皮膚血液循環，危害皮膚健康，使人更早衰老。不健康的睡眠還會降低人體免疫能力，更會造成人體內分泌紊亂，導致疾病的發生。長期的錯誤睡眠，會一點點擊垮我們的健康，縮減我們的壽命。

［「子午覺」是長壽的法寶！］

錯誤的睡眠方式，對健康不利。那麼怎麼睡，才能睡出健康，睡出長壽呢？中醫認為，「子時大睡，午時小憩」，是最修身養性，保養身體的睡眠方式。子時是晚上11點至凌晨1點，午時時中午11點至下午1點。「子時大睡，午時小憩」就是，晚上11點睡覺，中午11點左右午睡。「子午覺」被古人稱為「百年養生的三大法寶之一」，長年堅持，可以保持年輕，預防疾病，使人長壽。為什麼子午覺有這麼好的養生功效呢？這是因為中醫講究養生順時，我們的睡眠要根據自然界的變化順勢而為。而子時和午時，時陰陽更替的節點，這是休息，對健康大有裨益。

悄悄的告訴大家，堅持睡子午覺，還是女性保持皮膚年輕的秘訣呢？因為晚上10點到凌晨2點，是皮膚修養的時間，這時我們的皮膚血液循環加快，細胞分裂加速，皮膚會吸收充足的養分，不易衰老。

［睡前泡泡腳，養生功效翻倍！］

除了睡好子午覺外，睡前泡泡腳，更可促進人們的睡眠，加速器官的修養和恢復。下面小編跟大家聊聊，睡前泡腳的養生小秘訣：

1、泡腳最佳時間：亥時，也就是晚上9點至11點。這個時間，中醫將其稱為「人定」，也就是這時人需要靜下心來，好好休息。晚上9點，人體經脈循行到三焦經，這時泡腳可促進人體陰陽調和，促進長壽。

2、泡腳方法：取溫度適宜的溫水，水溫在40度左右，進行泡腳。泡腳時間為20分鐘為宜，水要漫過腳踝，有條件的可以連小腿一起浸泡，養生功效更佳。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1941214

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