在生活中，我們會發現很多人有脫髮的情況，年齡不大，但是，頭髮脫落很明顯，特別是男性，更是脫髮非常嚴重。頭髮的脫落，不僅會影響外貌，甚至還會影響到一個人的健康。飲食無疑是緩解頭髮脫落的主要方式，脫髮吃什麼好?很多人都關心，在這個時候，察覺到脫髮加重不妨食用這種水產品，或能有效的緩解脫髮，下面就來看看吧。

1、鮭魚

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，「W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分」，專家說，「W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。」

2、蝦

在生活中，適當的吃一點水產品對於保養頭髮，避免頭髮發生脫落也有較好的幫助。例如，在平時吃一點蝦，這裡說到的蝦不是小龍蝦，而是常見的淡水蝦。作為一種常見的節肢動物，淡水蝦的營養價值非常高，食用淡水蝦對於身體保健好處極多。淡水蝦屬於性溫、味甘的食材，能夠入肝、腎經，對於養血固精、滋陽益氣有較好的幫助。以腎氣來說，食用淡水蝦，能夠補充腎氣。

同時，淡水蝦作為一種水產品，其中鋅元素含量較多，適當的食用，對於補充身體的鋅元素有較好的幫助，這樣在一定程度也是能夠有效的達到滋養頭髮的效果。

3、牡蠣

上面說到食用淡水蝦能夠吸收其中的鋅元素，而就整個水產來說，常見的水產中，鋅元素含量最多的食物，其實是牡蠣。適當的食用牡蠣對於補鋅有較好的幫助，鋅元素補充到位，對於頭髮的生長有非常好的幫助。牡蠣作為一種海產品，在食用的時候，還能夠吸收其中的碘元素，要知道碘元素能夠不斷的刺激身體甲狀腺進行分泌。在這分泌的過程中，能夠讓頭髮展現出烏黑、秀美的一面，不斷的增強髮根，對於護髮、強發有非常好的效果，從而也能夠減少脫髮情況的出現。

當然，在食用牡蠣時，一定要將其製作乾淨，避免牡蠣不潔凈造成人們食用出現問題，造成敗血症的發生，那就是一件非常糟糕的事情了。

通過上面關於生活中食用一些水產品的簡單描述，相信大家對於食用這些食物能夠滋養頭髮、保護頭髮有了更多的了解了，作為生活中的常見食材，食用這些食物，對於身體保健好處極多，希望大家要特別重視，適當的食用這些食物，以此緩解你頭髮脫落的尷尬事情。

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